췌장 호르몬의 작용

질문
내 친구는 체중 감량을 원합니다. 그녀는 탄수화물 20%, 지방 40%, 단백질 40%가 포함된 식단을 따르고 있습니다. 이 식단이 지방 축적을 제한하도록 설계된 이유는 무엇입니까?

답변
칼라,

나(또는 평판이 좋은 영양사)는 탄수화물 20%, 지방 40%, 단백질 40%를 포함하는 식단을 절대 추천하지 않습니다. 또한 그러한 다이어트가 "지방 축적을 제한"해야 할 이유가 없습니다. 전혀 근거 없는 주장입니다.

체중 감량은 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것에 달려 있습니다. 탄수화물, 지방 및 단백질의 비율은 차이가 없습니다. 확실히 전곡류와 섬유질이 함유된 식품(복합 탄수화물)을 섭취하면 섬유질이 적고 설탕이 첨가된 식품(단순 탄수화물)보다 포만감이 더 큽니다. 또한 저지방 육류와 다이어리 식품은 고지방 육류 및 유제품보다 단백질은 동일하지만 칼로리는 적습니다. 하지만 칼로리는 칼로리입니다. 그리고 칼로리가 중요합니다!

약 50~60%의 탄수화물(주로 복합 탄수화물), 25~30%의 지방(주로 불포화 지방 및 동물의 제한적인 포화 지방) 및 15%의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하려면 총 칼로리(또는 부분 크기)를 제한하십시오. 또한 규칙적인 운동을 하십시오. 다음에서 복합 탄수화물과 불포화 지방을 포함한 건강한 식단에 대해 자세히 알아보십시오.
http://www.lipid-clinic.com/diet.html

친구에게 그런 미친 다이어트 계획을 중단하라고 말하십시오.

최고의 소원.

토드
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