20파운드 감량

질문
안녕하세요, 어떻게 하면 20파운드를 감량할 수 있는지 궁금합니다. 나는 언제까지 그것을 잃을 수 있습니까? 저런거 있으면 떨어져서 쉬고싶다, 매일 걷고, 집근처 상가도 걷고, 강아지랑 산책도 하고, 꽤 빠른 속도로 걷기도 하고, 칼로리 소모도 하고 살 빼기에 좋은 길을 걷고 있다. ? 윗몸 일으키기/역도 또는 목/어깨/등에 부담을 주는 다른 일을 할 수 없습니다. 매우 쉽고 빠르게 아프고 윗몸 일으키기를 10번 하고 다음 날 바로 서기 힘들기 때문입니다. 도와주세요. 저는 통밀 식품/과일/야채 및 기타 모든 "건강에 좋은" 음식을 좋아하지만 패스트푸드/단 것을 좋아하지만 치아가 매우 예민해서 쿠키나 케이크를 먹을 때 이가 아파서 더 이상 먹지 않습니다. 귀하의 의견을 기다리겠습니다. 감사합니다.

답변
안녕 타라!

영양제 질문 감사합니다. www.mypyramid.gov에서 귀하의 필요에 맞는 체중 감량 메뉴 계획을 작성할 수 있습니다. 사이트를 방문할 때 나이와 성별과 같은 정보를 입력하기만 하면 어떤 음식을 먹어야 하는지, 각 식품군에서 몇 인분을 먹어야 하는지 알려줍니다.
매일 걷기 운동을 하는 것도 좋은 습관인 것 같습니다. 체중을 줄이려면 운동 계획을 지켜야 합니다. 운동은 신진대사(칼로리 소모율)를 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 www.juiceblend.com에는 체중 감량을 위한 보다 건강한 생활 방식을 이끄는 데 도움이 되는 몇 가지 훌륭한 제품이 있습니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 학사 영양사
www.dietitian.mymagicwand.com