친애하는 선생님/부인;저는 수영 선수입니다.저는...

질문
친애하는 선생님/부인;

수영선수인데 몸에 단백질을 공급하기 위해 프로틴파우더(유청)를 쓰면 좋은지 알고 싶습니다.
어떤 부작용이 있습니까?

친애하는
아미르

답변
아미르,
제 생각에는 단백질 파우더가 필요하지 않습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 필요한 모든 단백질을 제공해야 합니다. 살코기, 생선, 콩, 견과류, 저지방 또는 무지방 유제품과 같은 식품을 충분히 섭취하면 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 연령 및 활동 수준에 따라 각 식품군의 섭취량을 알아보려면 www.mypyramid.gov를 확인하십시오.
예, 너무 많은 단백질은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 과부하가 걸려 더 열심히 일할 수 있습니다. 그것은 또한 약간의 칼슘 손실로 이어질 수 있습니다.
Kimberly A. Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net