질문 친애하는 래피티스 씨,
제 이름은 토샤 어빈입니다. 저는 영양과 건강에 관한 프로젝트를 하고 있는 학생입니다. 나는 구체적으로
여성을 위한 다이어트 및 피트니스 측면에 중점을 두려고 합니다. "인터뷰"를 할 의향이 있는지 궁금합니다. 질문은 다음과 같습니다.
인터뷰 질문들:
여기에 많은 질문이 있습니다. 총 10개 정도만 필요하므로
선택할 수있는 많은 추가 사항이 있습니다. 모두 대답할 필요는 없다.
어떤 방법으로든 질문. 당신은 심지어 모든 부분에 대답 할 필요가 없습니다
의문. 당신이 공유해야 하는 정보가 무엇이든, 나는 만족합니다. 귀하의 시간과 협조에 진심으로 감사드립니다.
1. 하루에 몇 끼를 먹어야 하나요? 아침 식사가 정말 가장
중요하고 왜? 식사를 거르면 살이 찐다?
2. 어느 정도의 지방을 섭취해야 합니까? 지방은 신체에서 어떤 역할을 하나요? 왜
중요하다/중요하지 않다?
3. 탄수화물은 얼마나 섭취해야 하나요? 너무 많이 섭취하거나 섭취하지 않으면
그게 몸에 어떤 영향을 미치나요?
4. 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 합니까? 단백질은 신체에서 어떤 역할을 하나요?
왜 중요합니까/중요하지 않습니까?
5. 얼마나 많은 물이 필요합니까? 물은 건강한 삶에 어떤 역할을 하나요?
생활 양식? 물을 너무 많이 섭취할 수 있습니까?
6. 설탕은 신체에 어떤 영향을 미칩니까? 살이 찌게 할 수 있나요? 어떤 것이 있습니까?
신체에 긍정적인 영향?
7. 소금은 몸에 어떤 영향을 줍니까? 살이 찌게 할 수 있나요? 어떻게 아세요?
얼마나 필요합니까? 충분한 소금이 당신을 해칠 수 없습니까?
8. 신체에 가장 중요한 영양소 중 하나는 무엇이라고 생각하십니까?
적합하고 건강하기 위해 해야 합니까?
9. 최악의 다이어트 신화 중 하나는 무엇입니까? 어떤 다이어트 습관이 당신을 해칠 수 있습니까?
최대?
10. 인체에 가장 필요한 비타민은? 하는 비타민이 있나요?
체중 감소에 영향을 줍니까?
11. 신진대사가 전혀 바뀔 수 있습니까? 속도를 높이는 방법이 있습니까? 왜
나이가 들면서 신진대사가 느려진다?
12. 과일과 채소만 섭취하는 것이 건강에 해로운가요?
13. 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지에 대한 여성의 건강한 지침은 무엇입니까?
하루에 소비? 체중을 늘리려면 얼마나 많은 초과 칼로리가 필요합니까? 어떻게
체중 감량을 위해 많은 칼로리를 섭취해야합니까?
14. 비타민 보충제는 언제 먹어야 하나요? 필요한지 어떻게 압니까?
이것들을 가져?
15. 일주일에 얼마나 많은 운동을 해야 합니까? 이 얼마나 되어야
유산소 운동과 무게는 얼마입니까?
16. "빅"이 되지 않는 기술은 무엇입니까? 스트레칭 전후
날씬한 근육을 얻는 데 도움이?
17. 운동을 하고 싶은 여성분들을 위한 특별한 주의사항이 있나요?
포함해야 한다고 생각하는 기타 사항을 자유롭게 추가하십시오.
이 주제. 다시 한 번 진심으로 감사드리며 많은 기대 부탁드립니다
당신에게서 듣고.
답변 안녕하세요 토샤님!
귀하의 프로젝트를 도와드리겠습니다. 다음은 귀하의 질문에 대한 답변입니다!
하루에 몇 끼를 먹어야 할까요? 간단한 식사 3회 및 간식 2회
아침 식사가 정말 가장
중요하고 왜? 예, 올바른 방향으로 시작할 수 있도록 올바른 영양소를 제공하기 때문입니다.
식사를 거르면 살이 찐다? 식사를 거르는 것은 종종 폭식과 고칼로리 음식에 대한 갈망으로 이어지기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
2. 어느 정도의 지방을 섭취해야 합니까? 우리 칼로리의 30%는 지방에서 얻어야 하지만 올리브 오일과 아몬드와 같은 견과류와 같은 최고의 종류를 선택해야 합니다.
지방은 신체에서 어떤 역할을 하나요? 지방은 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민의 흡수에 필요합니다.
왜 중요합니까/중요하지 않습니까? 올리브 오일과 같은 건강한 지방은 HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 포화 지방은 동맥을 막을 수 있습니다.
3. 탄수화물 섭취 칼로리의 50%는 탄수화물에서 섭취해야 하지만 대부분 전곡, 과일, 채소 등 더 좋은 종류를 선택해야 합니다. 너무 많이 섭취하거나 섭취하지 않으면
그게 몸에 어떤 영향을 미치나요? 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 결과적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 탄산음료와 같이 당분이 많은 음식과 같은 단순 탄수화물은 피해야 합니다.
4. 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 합니까? 식단의 20%는 단백질에서 가져와야 합니다. 단백질은 신체에서 어떤 역할을 하나요? 단백질은 근육과 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.
왜 중요합니까/중요하지 않습니까? 근육 성장에는 단백질이 필요합니다. 너무 많으면 뼈에서 칼슘이 빠져나갈 수 있습니다.
5. 얼마나 많은 물이 필요합니까? 64온스. 물은 건강한 삶에 어떤 역할을 합니까? 물은 비타민을 우리 몸의 다른 부분으로 운반하는 데 도움이 됩니다. 우리 몸은 66%가 물로 구성되어 있습니다. 신체의 모든 시스템은 물을 사용합니다. 예를 들어, 물은 거의 모든 혈액을 구성합니다. 그리고 물은 체온을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
물을 너무 많이 섭취할 수 있습니까? 네, 권장량 이상 마시면 몸에 독이 됩니다.
6. 설탕은 신체에 어떤 영향을 미칩니까? 설탕은 체중 증가와 혈당 수치의 급상승을 유발할 수 있습니다. 살이 찌게 할 수 있나요? 네, 설탕은 신체 활동으로 태우지 않으면 지방으로 저장됩니다. 어떤 것이 있습니까?
신체에 긍정적인 영향? 설탕은 영양가가 없습니다.
7. 소금은 몸에 어떤 영향을 줍니까? 우리 몸은 전해질, 특히 나트륨과 칼륨에 의존하여 신체 기능을 제어하는 전기 자극을 전달합니다. 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 우리 몸의 전해질 농도가 일정하게 유지되는 것이 중요합니다. 따라서 식단에서 소금을 완전히 제거하지 않는 것이 중요합니다.
살이 찌게 할 수 있나요? 소금은 혈액에 수분을 보유하기 때문에 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 어떻게 아세요?
얼마나 필요합니까? 몸은 매일 2,400mg의 나트륨이 필요합니다. 충분한 소금이 당신을 해칠 수 없습니까? 일부 사람들에게는 고혈압을 유발할 수 있습니다.
8. 신체에 가장 중요한 영양소 중 하나는 무엇이라고 생각하십니까?
적합하고 건강하기 위해 해야 합니까? 비타민 A D E K는 우리 세포를 손상으로부터 보호하는 중요한 항산화제입니다.
9. 최악의 다이어트 신화 중 하나는 무엇입니까? 스스로 굶는 것이 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 어떤 다이어트 습관이 당신을 가장 해칠 수 있습니까? 식사를 자주 거르다
10. 비타민이 있습니까?
체중 감소에 영향을 줍니까? 체중 감량에 영향을 미치는 비타민은 없습니다.
11. 신진대사가 전혀 바뀔 수 있습니까? 소량의 식사를 자주 하면 운동과 함께 신진대사를 촉진할 수 있습니다. 속도를 높이는 방법이 있습니까? 왜
나이가 들면서 신진대사가 느려진다? 노화 과정은 그것을 늦추는 경향이 있습니다.
12. 과일과 채소만 섭취하는 것이 건강에 해로운가요? 과일과 채소만 먹고 건강한 삶을 사는 프루테리언(Frutarian)이라는 사람들이 있습니다.
13. 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지에 대한 여성의 건강한 지침은 무엇입니까?
하루에 소비? 여성은 칼로리 섭취량을 계산할 수 있습니다. www.mypyramid.gov 개인마다 다릅니다. 체중을 늘리려면 얼마나 많은 초과 칼로리가 필요합니까? 어떻게
체중 감량을 위해 많은 칼로리를 섭취해야합니까? 일주일에 1파운드를 빼려면 하루 섭취 칼로리보다 500칼로리 적게 섭취해야 합니다.
14. 비타민 보충제는 언제 먹어야 하나요? 의사의 지시에 따라. 필요한지 어떻게 압니까?
이것들을 가져? 비타민 결핍증이 있는 경우.
15. 일주일에 얼마나 많은 운동을 해야 합니까? 매일 30분 또는 대부분의 날에 60분.
도움이 되었기를 바랍니다. 영양 관련 질문에 대한 더 많은 답변을 보려면 www.authorhouse.com에서 제 책 "영양사에게 물어보세요"를 확인하십시오!
- 조지 라피티스, 영양사
www.juiceblend.com
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