다이어트 질문

질문
스스로 똑똑하다고 생각하지만 먹는 것에 관해서는 혼란스럽습니다. 다음 질문에 답하여 저를 도울 수 있다면 큰 도움이 될 것입니다.
1. 평소에는 잘 먹지만 가끔 과식하면 다음날 보충할 수 있다. 예를 들어 월요일에 먹어야 하는 것보다 100칼로리를 더 먹는다면. 살이 찌지 않기 위해 화요일에 100칼로리를 덜 먹음으로써 차이를 메울 수 있습니까?
2. 칼로리를 어디서 얻느냐가 중요합니까?
물론 건강에 좋은 과일, 채소 등을 먹어야 한다는 것을 압니다. 하지만 제 질문의 목적을 위해 언젠가 누군가가 스니커즈 캔디만 먹었다고 가정해 보겠습니다. 일일 필요 칼로리를 초과하지 않으면 여전히 체중이 증가합니까? 즉, 240칼로리인 캔디바 1개를 먹으면 살이 찌거나 바나나 240칼로리를 먹는 것과 같습니다.
나는 그것이 혼란스럽게 들린다는 것을 알고 있습니다. 제 요점을 알 수 있기를 바랍니다. lol.
시간 내주셔서 감사합니다.

답변
친애하는 Roni, 네, 신체는 에너지가 필요할 경우 다음날 저장된 추가 칼로리를 태울 것입니다. 비결은 몸이 저장된 칼로리를 태우도록 하는 것입니다. 어떤 사람들은 저장된 칼로리(지방)를 저장하고 유지하는 데 매우 능숙합니다.
칼로리의 출처가 중요합니다. 간단히 말해서 모든 설탕을 섭취하면 몸에서 인슐린을 생성하여 설탕을 제거합니다. 혈당의 높고 낮음은 인슐린 생산 및 지방 저장과 관련이 있습니다. 지방을 저장하려면 이 인슐린이 필요합니다. 바나나는 대부분의 과일과 마찬가지로 실제로 대부분 설탕이므로 먹을 때 인슐린 스파이크도 생성합니다. 대신 참치나 다른 단백질 식품을 먹으면 신체가 다른 경로로 이를 분해하므로 인슐린 스파이크가 발생하지 않으므로 이러한 유형의 식품을 먹으면 지방을 쉽게 저장할 수 없습니다. 이것이 앳킨스 다이어트가 작동하는 방식입니다. 네, 음식의 종류가 중요합니다. 설탕과 탄수화물은 지방, 단백질 및 지방이 저장되지 않기 때문에 쉽게 저장됩니다. Laura Kraemer,Slimkids.com