5세 식사

질문
방금 귀하의 프로그램을 주문했습니다. 5살 딸아이가 먹는걸 좋아해요. 그녀는 나이에 비해 키가 크지만 80파운드 이상의 과체중입니다. 그녀는 꽤 건강하게 먹을 것입니다. 그녀는 샐러드나 대부분의 채소를 좋아하지 않습니다. 그녀는 사과와 과일을 좋아합니다. 우리는 집에 흰 빵, 칩 또는 사탕을 보관하지 않습니다. 그래도 그녀는 항상 음식에 대해 묻습니다. 트릭 오어 트릿을 하는 동안에도 그녀는 저녁 식사를 놓칠까봐 걱정했습니다. 그녀가 아침에 가장 먼저 언급하는 것은 아침 식사입니다. 그녀는 매 식사 후에 디저트를 요구합니다. 그녀는 보통 감자 튀김으로 끝날 것이라는 것을 알고 있기 때문에 저녁 식사를 하러 가자고 간청합니다. 그녀는 그녀가 가득 찼다는 신호를 받은 적이 없는 것과 같습니다. 그녀는 성인 크기 부분을 먹을 것입니다. 나는 그녀가 먹는 정신적 측면을 어떻게 다루어야 할지 모르겠다. 그녀는 매우 활동적이며 소프트볼과 체조를 하고 트램펄린을 가지고 있습니다. 나에게도 2살짜리 아이가 있고 돌봐야 할 집이 있어서 하루 종일 그녀와 함께 놀 수는 없습니다. 그녀는 쉬는 시간이 있으면 음식에 대해 묻습니다. 우리가 늦은 점심(2:00)을 먹는다면 그녀는 여전히 5:30에 저녁 식사 준비가 되어 있을 것입니다. 프로그램 이외의 어떤 조언도 좋습니다. 작년에 그녀의 혈액 검사를 받았고 모든 것이 괜찮았습니다.

답변
5살짜리 Kelly는 집에 있는 누군가로부터 식사 습관을 배웠기 때문에 온 가족이 그들이 먹는 음식을 관찰하기 시작해야 합니다. 더 적은 양의 더 자주 고섬유질 식사는 그녀가 포만감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 우유와 과일은 과일 주스를 포함하여 하루에 세 번으로 제한하십시오. 이 프로그램은 그녀가 먹어야 하는 평균 크기를 보여줄 것입니다. 당신은 그 음식을 나누어서 3끼 대신 5끼를 만들 수 있습니다. 패스트푸드는 한 달에 두 번으로 제한하고 매일 적어도 30분 동안 그녀와 함께 걷도록 노력하십시오. 한 달 동안 프로그램에 참여하고 나면 장기적인 체중 조절을 위해 교정할 수 있는 섭식 패턴을 보게 될 것입니다. Laura Kraemer,Slimkids.com