두통?

질문
안녕,
체중을 줄이려고 노력하고 있지만 전분 섭취를 줄이고 단백질을 적게 섭취하고 대신 야채나 과일을 추가하면 오후에 두통이 생기고 약간 아프고 피곤함을 느낍니다. 이 문제의 원인은 무엇이며 오후에 간식으로 먹을 수 있는 좋은 저지방/저칼로리 음식은 무엇입니까?
감사 해요

답변
안녕 사라!

영양제 질문 감사합니다.
두통은 저혈당의 증상 중 하나로 다이어트 시 매우 일반적입니다. 식사 사이에 긴 시간이 두통을 유발할 수 있으므로 규칙적으로(3시간마다) 식사하는 것이 도움이 됩니다. 두통을 유발하는 과일은 아니지만 식단에 충분한 칼로리를 공급하지 못하고 있기 때문일 수 있습니다. 다이어트, 탈수 또는 식사를 거르는 것도 두통을 유발할 수 있습니다. 두통 일지를 통해 두통 에피소드를 추적함으로써 두통을 유발하는 특정 음식을 식별할 수 있습니다.
제가 추천하고 싶은 것은 www.mypyramid.gov 웹사이트로 이동하여 각 식품 그룹의 적절한 양을 포함하는 귀하의 취향에 맞는 체중 감량 식사 계획을 설계하는 것입니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 영양사
www.juiceblend.com