건강하게 먹고 싶지만 요리는 싫어!

질문
저는 29세이고 지난 6~7년 동안 체중 때문에 고생했습니다. 현재 저는 5'3"이고 체중은 160lbs입니다. 이것은 내가 겪은 것 중 가장 무겁습니다. 더 건강하게 먹고 싶지만 내가 (시도할 때) 지킬 수 있었던 유일한 다이어트는 Weight Watchers입니다. (그것은 완전히 다른 문제입니다!) 실제로 그것을 고수 할 때 저에게 잘 맞습니다. 내가 그것을 좋아하지 않는 유일한 것은 주로 가공 식품과 인공 감미료로 구성되는 경향이 있다는 것입니다. 나는 그 음식에 의존하기 때문에 나는 음식을 준비하는 데 몇 시간을 할애할 시간이나 의향이 별로 없다. 최근에 자연 식품으로 식단을 시도했는데, 내내 냉동 식품을 한 끼도 먹지 않았다. 약간 성공했지만 일요일에 3시간씩 점심식사 준비하고 일주일에 한시간 정도 저녁식사 준비하는데 시간을 할애하고 있었는데 시간이 없을 뿐더러 가격이 너무 비싸서 먹을 수 있는 방법이 없을까요? 건강하고 부엌에서 내 인생을 보내지 않습니까?

답변
안녕하세요 제니퍼입니다.

온/오프 다이어트의 개념을 없애고 평생 동안 음식 수집과 식습관을 바꾸는 개념을 받아들이십시오.

가공식품이 답이 아닌 것에 대해 축하드립니다. 빈 음식은 당신을 공허하게 만들고 먹게 만듭니다. 요리는 더 간단할 수 있으며, 필요한 것을 얻었을 때 식사 후 만족감과 활력을 느낄 때 중독성이 있으며 시간을 최대한 활용합니다. 약간의 사냥과 즉흥적인 작업이 필요할 수 있지만 진정한 음식은 다이어트 산업에서 큰 돈이 되지 않는다는 것을 깨닫습니다.

진짜 음식은 신선한 농산물과 통곡물 그리고 하루에 선택적으로 제공되는 고기입니다. 많은 일반 물. 인공 과자는 식욕을 자극합니다. 사람들은 reg에서 전환합니다. 다이어트 탄산음료가 잃는 대신 얻는 이유를 궁금해합니다.

운동 - 일주일에 한 번, 6개의 근육 그룹당 5분씩 천천히 움직이며 멈추지 않는 저항 운동에 30분을 투자하십시오. 일주일에 5번 1분 윗몸 일으키기가 하루 500번보다 더 효과적입니다.

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