중간 섹션

질문
안녕하세요 Dr. Manger,

저는 19세의 남자이자 UC Santa Barbara의 2학년 학생입니다. 나는 다른 많은 사람들과 마찬가지로 "15학년 신입생"으로 고통받았지만 이번 여름 동안 약 190에서 170으로 약 20파운드를 감량했습니다. 나는 훨씬 적게 먹고 격일로 체육관에 가서 웨이트를 들고 좋은 근육을 얻었습니다 정의.

내 문제는 내가 여전히 약간의 배짱이 있다는 것입니다. 복근 운동을 하고, 헬스장을 15분 정도 뛰고, 제대로 먹으려고 노력합니다. 나는 식당에서 식사를 하기 때문에 선택의 폭이 넓지 않습니다. 중간 섹션 토닝을 촉진할 수 있는 다이어트/운동 조언이 있습니까?

감사,
-RM

답변
리키,

이러한 성공적인 프로그램을 이미 축하합니다. 저포화지방 식단(가능한 한 많이)을 계속하고 규칙적인 운동 프로그램을 계속하는 것 외에는 다른 것이 없습니다. 유산소 운동(달리기, 수영 등)을 조금 더 추가하면 더 많은 칼로리를 태우고 복부를 더 빨리 가늘게 만들 수 있지만 시간이 지나면서 그럴 것이라고 생각합니다.

행운을 빕니다,