배고픔

질문
나는 그 강박 관념 중 하나입니다. 나는 - 항상 - 너무 오랫동안 먹어왔고, 나는 언제 먹어야 하는지를 말하는 것이 어떤 느낌이어야 하는지를 잊어버렸습니다.

1년 전, 나는 과일, 야채, 견과류, 샐러드, 닭 가슴살 등으로 식단을 천천히 바꿨습니다. 더 나아가 1-2시간마다 조금씩 먹는 법을 배웠습니다. 그러나 나는 나의 총 칼로리가 전에 모든 건강에 해로운 음식을 먹었을 때만큼 높다는 것을 배웠습니다. 배고픈것도 아니고 그냥 밥을 너무 많이 먹었습니다.

굶주림에 가장 가까운 것은 다음과 같습니다. 1~2시간 동안 아무것도 먹지 않으면 속이 메스꺼워진다. 단단한? 으르렁? 정확히 어떻게 설명해야 할지 모르겠는 suttle 느낌입니다. 웃긴건 아몬드를 한알 먹으면 우스꽝스러운 느낌이 사라진다. 배고픔을 없애기 위해서는 아몬드 한 개 이상이 필요하다고 생각하지만, 또 다른 느낌이 들 수도 있습니다.

내가해야 할 일에 대해 어떻게 생각합니까?

답변
긴장하는 습관이 아니라 처음 배고픔을 느끼기 시작할 때 식사를 하십시오.

땅콩은 진짜 견과류가 아닌 콩과 식물이므로 볶지 마십시오.

하루에 닭고기 또는 다른 단백질을 한 끼 섭취하면 건강에 좋습니다.

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