적절한 식단을 위한 제안

질문
저는 인도에 살고 있는 20세 여성입니다.
나는 공학을 하고 있다 나는 의학적으로 두통을 유발하는 육체적인 긴장보다 정신적 스트레스가 더 많다 나는 내 눈을 검사했다 문제가 없다 부비동 문제가 없다 편두통 문제가 없다 군발성 두통 문제가 없다
그래서 유일한 문제는 다이어트입니다. 저는 혼자 살기 때문에 대부분의 시간 외부에서 무엇이든 먹습니다.
내가 규칙적으로 요리하고 먹을 수 있도록 가능한 쉬운 레시피로 다이어트를 제안할 수 있습니까?
나는 또한 내가 아침에 10시경에 일어나서 자정 12시경에 잔다는 것을 언급하고 싶습니다.
ur 인도를 기대합니다

답변
안녕하세요 사시님!

영양제 질문 감사합니다. 다음 웹사이트 http://www.mypyramid.gov는 귀하를 위한 식단을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 체중과 나이와 같은 정보를 입력하기만 하면 필요에 맞는 건강한 다이어트 계획이 생성됩니다.
건강한 생활 방식을 유지하려고 노력하고 있으므로 Juice Plus라는 좋은 보충제도 추천합니다. 17가지 신선한 과일과 채소의 영양소를 함유하고 있습니다. 이것을 건강한 다이어트 계획에 추가하지 않으시겠습니까? http://www.juiceblend.com에서 구입할 수 있습니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

여기 아주 쉽게 준비할 수 있는 건강한 요리법이 있습니다. 매우 상쾌하고 빠르게 만들 수 있는 과일 스무디입니다. 야 당신은 그것을 즐길 수 있습니다.

과일 스무디(1인분 분량)
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냉동 바나나 1개(1인치 크기로 자른 다음 냉동하는 것이 가장 좋습니다)
껍질을 벗긴 딸기 1/2 - 1컵(잘라낼 필요 없음)
1/4 - 1/2 컵 오렌지 주스 또는 물


믹서기에 모든 재료를 넣습니다. 나는 1/4 컵의 액체로 시작하여 스무디의 농도에 따라 더 추가합니다.

부드러워질 때까지 분출물을 혼합합니다.

변형:
* 딸기 대신 복숭아, 블루베리, 사과 조각, 또는 더 많은 바나나를 사용(또는 결합!) 과일의 과즙에 따라 액체를 변경해야 할 수 있습니다.

* 신선한 바나나와 얼음 1~2개 사용

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- 조지 라피티스, 학사 영양사