음식과 칼로리에 대한 조언

질문
3주 전에 운동을 시작했습니다. 저는 Bowflex 기계와 staimaster를 사용합니다. 나는 205lbs에서 15lbs를 줄였습니다. 계속해서 체중을 줄이려면 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 고민하고 있습니다. 지금은 주 5일 운동하고 2~3시간마다 식사를 하고 있습니다. 더 이상 저탄수화물 운동을 하지 않습니다. 칼로리 도움뿐만 아니라 두 기계로 얼마나 자주 운동해야 하는지에 대한 제안은 크게 감사하겠습니다. 감사합니다!

답변
안녕 벤,

나는 일주일에 한 번 멈추지 않는 슬로우 모션 루틴으로 저항 훈련을 합니다. 관절과 힘줄의 마모가 적은 근육을 만듭니다. 하루에 총 30분 동안 숨을 가쁘게 쉬십시오. 2-15분 또는 310분이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기, 달리기 또는 계단 오르기.

이수잔 http://www.premiumufuel.com