순 칼로리는 나에게 미스터리입니다.

질문
안녕하세요, 제 질문은 순 칼로리와 그것이 체중 감량에 어떻게 작용하는지에 관한 것입니다. 나는 지난 2개월 동안 1200칼로리 다이어트로 12파운드를 감량하고 일주일에 3~4일 동안 일립티컬을 사용한 후 현재 186파운드입니다. 내 질문은 내가 1200칼로리를 먹고 기계에서 800칼로리를 태운다는 것은 하루 섭취량이 400칼로리이고 매우 낮다는 것을 의미하지 않습니까? 이것이 체중 감량이 작동하는 방식입니까 아니면 일부 정보를 놓치고 있습니까? 모든 설명을 주시면 감사하겠습니다.

감사 해요,
아드리안

답변
안녕하세요 에이드리언님!

영양제 질문 감사합니다. 네, 맞습니다. 1,200칼로리 다이어트로 800칼로리를 태우면 400칼로리라는 매우 낮은 수치가 됩니다. 이것은 또한 건강에 매우 위험합니다. 당신이 186파운드이기 때문에 현재 체중을 유지하기 위한 일일 칼로리 섭취량은 약 1800칼로리입니다.
일주일에 1파운드를 빼려면 매일 약 1,300칼로리를 섭취해야 합니다. 이것은 체중을 유지하는 데 필요한 1800칼로리에서 500칼로리의 적자입니다. 식단에서 매일 500칼로리를 빼면 3,500칼로리(주당 1파운드)가 됩니다.
이것은 훨씬 더 건강한 체중 감량 계획이 될 것입니다.
더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.
- 조지 라피티스, 학사 영양사
http://www.juiceblend.com