질문 오늘 오후에는 미디엄 감자튀김과 녹차를 1/3 주문한 맥도날드의 생선 필레를 먹었습니다. 나는 나중에 바나나 1개, 파인애플 주스 3/4컵, 망고 반, 저지방 바닐라 아이스크림 2스쿱, 탈지유 한 스푼으로 스무디를 만들었습니다. 나는 또한 두 번째 차 한잔과 함께 비타민 B가 풍부한 캡슐을 섭취했습니다.
약 1시간 후, 나는 엄청난 졸음에 사로잡혀 20분 동안 깊은 낮잠에 빠질 수밖에 없었습니다.
갑자기 졸리게 만든 것이 스무디나 보충제 때문이었습니까?
답변 안녕하세요 D!
영양제 질문 감사합니다.
아이스크림과 같은 단 음식이나 제빵 제품이나 파스타와 같이 밀가루로 만든 음식을 먹으면 혈당이 정상보다 높아집니다. 이로 인해 췌장에서 다량의 인슐린이 방출되어 트립토판이라는 단백질 구성 요소 중 하나가 혈류에서 뇌로 들어가 세로토닌으로 전환됩니다.
또한, 식사 성분에 관계없이 과식 후에 졸음이 발생합니다. 고단백, 고지방, 고탄수화물 식사 등 과량의 식사를 소화하면 익숙한 식후 졸음이 발생합니다. 몸은 소화에 노력을 집중하기를 원합니다.
많은 사람들은 설탕과 밀가루가 많이 함유된 음식을 제한함으로써 식사 후 졸음을 피할 수 있습니다. 경계가 중요할 때는 야채 샐러드, 견과류, 씨앗, 고기, 생선, 닭고기와 같이 혈당을 높이지 않는 음식을 먹습니다. 한 끼의 큰 식사 대신 2-3번의 작은 식사를 먹도록 노력하십시오. 도움이 되었기를 바랍니다.
- 조지 라피티스, 학사 영양사
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