쌀과 바나나

질문
안녕하세요,
1978년 히트작 "The Deer Hunter"를 제출하는 동안 Christopher Walken은 마른 체격을 얻기 위해 몇 주 동안 쌀과 바나나만 먹었습니다. 저는 18살이고 약간 과체중입니다. 같은 다이어트가 효과가 있을까요? 그것이 안전하지 않다면 다른 제안 사항이 있습니까? 고마워!제이

답변
안녕 제이!

영양제 질문 감사합니다. 중요한 영양소가 많이 부족하기 때문에 쌀과 바나나 다이어트를 권장하지 않습니다. 그런 다이어트로 체중을 줄이는 사람들은 일반적으로 장기적으로 다시 체중을 유지합니다.
체중 감량은 신체가 흡수하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 하는 매우 점진적인 과정입니다. 이것은 올바른(5-9가지 과일과 채소)을 먹고 운동해야 함을 의미합니다.
체중 감량을 위해 할 수 있는 한 가지 방법은 하루 종일 더 적은 양의 식사를 자주 하는 것입니다. 평소 세 끼를 많이 먹는다면 아몬드나 저지방 요구르트와 같은 간식과 함께 세 끼를 적게 먹도록 하십시오. 이것은 신진대사(칼로리를 태우는 속도)를 높이는 데 도움이 됩니다.
또 다른 제안은 신체 활동을 더 많이 하는 것입니다. 매일 30분 걷기, 가벼운 역도, 수영 또는 자전거 타기를 시도해 보십시오. 이것들은 모두 신진 대사를 향상시킬 것입니다.
또한 내 웹사이트 http://www.juiceblend.com에 칼로리를 더 효율적으로 태울 수 있는 전체 식품 영양 보충제가 있습니다. 신선한 과일과 채소로 만들어졌습니다. 4개월 동안 시도해 보고 결과를 확인하는 것은 어떻습니까? 내 환자 중 많은 사람들이 큰 성공을 거두었습니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 학사 영양사