영양 및 비타민

질문
안녕하세요...시간 내주셔서 감사합니다. 건강한 식습관과 비타민에 관한 제 질문에 대한 귀하의 답변을 듣고 싶습니다. 제 남자친구와 저는 더 나은 식습관을 시작하고 싶습니다. 피해야 할 음식과 다이어트에 좋은 음식은? 어떤 음식을 걱정 없이 풍부하게 먹을 수 있습니까? 나는 두유만 마시고 그는 vit d를 선호합니다. 저는 생수나 브리타 물을 마십니다. 그의 물 섭취량은 최소입니다. 나는 그에게 물을 더 많이 마시고 병에 든 차를 덜 마셔야 한다고 말합니다(설탕 포함 :( )
어떤 고기가 가장 좋고 무엇을 피해야합니까?
또한, 매일 복용해야 하는 비타민 및 양 - 50세 및 54세. 우리는 비타민 C 및 cal/mag/zinc도 복용합니다. 칼슘 정제도 복용할 계획입니다. 내 나이에 어떤 양과 유형을 권장합니까? 오메가 3,6 또는 9가 필요하다고 들었습니다. 어떤 종류를 추천하시나요? 시장에서 가장 좋은 브랜드의 유리병은 무엇입니까? 우리는 또한 Vit E와 아연을 복용해야합니까?
우리에게 어떤 vit을 추천합니까?
고맙습니다 좋은하루 되세요. :)

답변
안녕하세요 루델입니다!

영양제 질문 감사합니다. 소식을 들으니 반갑습니다. 살을 빼려고 할 때 피해야 할 음식 튀긴 음식, 치즈, 고칼로리/고지방 음식, 설탕. 그러나 체중 감량을 위해 먹는 음식은 음식을 느끼는 데 도움이 되기 때문에 섬유질이 함유된 음식입니다. 여기에는 "전체" 곡물, 과일, 야채, 콩 및 견과류가 포함됩니다. 야채는 충분히 먹을 수 있습니다!
www.mypyramid.gov에서 실제로 체중 감량 계획을 설계할 수 있습니다. 귀하의 정보를 입력하기만 하면 귀하를 위한 식단이 설계됩니다. 일주일에 1파운드를 빼려면 식단에서 매일 500칼로리를 빼야 합니다. 매일 30-60분 동안 걷는 것은 칼로리를 태울 수 있는 좋은 방법입니다.
보충제의 경우 비타민은 몸에 잘 흡수되지 않기 때문에 별로 권장하지 않습니다. 음식에서 섭취하는 것이 훨씬 좋습니다. 그러나 나는 전체 식품 기반 영양인 Juice Plus+를 추천합니다. 그것은 캡슐 형태의 신선한 과일과 채소로 만들어집니다. 내 웹 사이트 http://www.juiceblend.com에서 사용할 수 있습니다. 귀하의 생각과 추가 질문이 있는 경우 알려주세요.

- 조지 라피티스, Bsc. 영양사
734 458-6503