철분이 풍부한 야채

질문
안녕,

어떤 종류의 야채가 철분의 좋은 공급원이며 아기에게 적합한지 알려주실 수 있습니까? 우리 아기는 6개월입니다.

감사합니다.

바린 에디

답변
안녕하세요 Vaarin님!

영양제 질문 감사합니다. 다음 목록에는 아기에게 좋은 철분 공급원인 야채가 포함되어 있습니다. 아기에게 더 나은 흡수를 돕기 위해 매 식사와 함께 오렌지 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 제공하는 것을 잊지 마십시오.

렌틸콩 1컵 6.6mg

으깬 병아리콩 1컵 4.7mg

익힌 시금치 1컵 2.9mg

으깬 감자 1 중간 2.8mg

완두콩 1컵 2.5mg

건포도 1/2컵 1.6mg

수박 1/8 중간 1mg

토마토 주스 8oz 1.4mg

제 웹사이트에는 철분이 풍부하고 신선한 과일과 채소로 만든 주스 플러스 구미라는 제품도 있습니다. http://www.juiceblend.com에서 확인하십시오. 도움이 되기를 바랍니다.

- 조지 라피티스, 학사 영양사