살은 찌지만 덜 먹습니까?

질문
안녕 수잔,
당신은 극찬을 받은 것 같으니 당신이 저를 도울 수 있기를 바랍니다. 나의 생활 방식:나는 매우 활동적입니다. 나는 아침에 운동을 하고, 배낭을 메고 일하러(약 1마일) 걸어가고, 퇴근 후에는 조깅을 하거나 축구를 하거나 하루 종일 사무실에 있다가 활동적인 일을 합니다. 나는 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝을 합니다. 나는 또한 마라톤을 위해 훈련 중이므로 달리기가 꽤 멀다는 사실을 언급해야 합니다(일주일에 약 30마일 정도). 그러나 내 몸은 내 생활 방식을 반영하지 않습니다. 과체중은 아니지만 10파운드 정도 감량하고 싶습니다. 나는 체중이 136이고 키가 5'6입니다. 음식은 나를 위한 투쟁입니다 - 나는 충분히 먹지 않는다고 생각합니다. 나는 더 많이 먹을수록 더 많이 살이 찌는 콤플렉스를 가지고 있습니다(특히 그것이 대부분의 사람들에게 해당되기 때문에). 하지만 내가 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있는 것 같아서 전문가로부터 내 몸이 이에 대해 어떻게 반응하는지 알고 싶습니다. ts는 내가 굶고 있다고 생각하기 때문에 모든 것을 저장하고 있으며, 내 활동을 따라잡기 위해 더 많은 칼로리가 필요할 때 내 마른 근육에 들어가고 있습니까? 나는 하루에 약 1200칼로리를 먹고 있다. 도울 수 있니? 많이 먹지 않는 제 규율이 저에게 불리한 것 같아서 너무 속상해요. 오 예, 저는 통곡물, 두부 및 야채를 많이 먹습니다. 예, 지루하게 들리지만 다른 음식을 갈망하지는 않습니다. 고마워, 토드.

답변
안녕,

네, 당신은 당신의 질문에 아주 자세하게 대답했습니다. 당신은 충분히 먹고 있지 않습니다. 노바디 노바디는 신선한 농산물을 너무 많이 먹어서 뚱뚱합니다. 원할 때마다 생과일 및/또는 생 또는 약간 익지 않은 채소를 원하는 만큼 먹습니다. 음식에 대한 태도를 바꾸십시오. 중요한 것은 양이 아니라 질이 중요합니다.

가장 효과적인 저항 훈련은 일주일에 한 번입니다. 느리지만 일정한 동작으로 6개의 근육군을 한 번에 하나씩 완전히 지치게 합니다. 윗몸 일으키기를 2~5회 하는 것처럼 각각 1분씩 걸립니다.

나는 마라톤 주자를 존경하지만 그들이 가장 건강한 사람이라고 생각하지 않습니다. 그러나 당신이 즐기는 것이 무엇이든 그것을 위해 가십시오.

굿헬스에서는
이수잔 http://www.premiumfuel.com