칼로리가 너무 적습니까?

질문
안녕하세요 토드님
당신은 극찬을 받은 것 같으니 당신이 저를 도울 수 있기를 바랍니다. 나의 생활 방식:나는 매우 활동적입니다. 나는 아침에 운동을 하고, 배낭을 메고 일하러(약 1마일) 걸어가고, 퇴근 후에는 조깅을 하거나 축구를 하거나 하루 종일 사무실에 있다가 활동적인 일을 합니다. 나는 일주일에 세 번 웨이트 트레이닝을 합니다. 나는 또한 마라톤을 위해 훈련 중이므로 달리기가 꽤 멀다는 사실을 언급해야 합니다(일주일에 약 30마일 정도). 그러나 내 몸은 내 생활 방식을 반영하지 않습니다. 과체중은 아니지만 10파운드 정도 감량하고 싶습니다. 나는 체중이 136이고 키가 5'6입니다. 음식은 나를 위한 투쟁입니다 - 나는 충분히 먹지 않는다고 생각합니다. 나는 더 많이 먹을수록 더 많이 살이 찌는 콤플렉스를 가지고 있습니다(특히 그것이 대부분의 사람들에게 해당되기 때문에). 하지만 내가 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있는 것 같아서 전문가로부터 내 몸이 이에 대해 어떻게 반응하는지 알고 싶습니다. ts는 내가 굶고 있다고 생각하기 때문에 모든 것을 저장하고 있으며, 내 활동을 따라잡기 위해 더 많은 칼로리가 필요할 때 내 마른 근육에 들어가고 있습니까? 나는 하루에 약 1200칼로리를 먹고 있다. 도울 수 있니? 많이 먹지 않는 제 규율이 저에게 불리한 것 같아서 너무 속상해요. 오 예, 저는 통곡물, 두부 및 야채를 많이 먹습니다. 예, 지루하게 들리지만 다른 음식을 갈망하지는 않습니다. 고마워, 토드.

답변
앤,

(비활동적인) 사람이 최소한의 영양소(칼로리, 비타민, 미네랄, 전해질 등)를 얻기 위해 하루에 1200칼로리를 섭취해야 한다는 데 일반적으로 동의합니다. 아주 적은 칼로리로 이 모든 운동을 하고 있다면, 당신의 몸이 이를 보상하기 위해 무엇을 하는지 누가 알겠습니까? 신체는 근육과 기타 중요한 조직을 에너지로 사용하기 시작하기 전에 저장된 지방의 대부분을 사용해야 합니다.

긴 이야기를 짧게 만들기 위해; 나는 당신이 '잘못하고 있다'고 생각합니다.

나는 섭식 장애에 대한 전문가는 아니지만 당신도 그 범주에 속할 수 있다고 생각합니다. 평가를 위해 의사에게 진찰을 받은 다음 영양사를 만나기를 원할 수도 있습니다.

이것은 인터넷으로 해결할 수 있는 일이 아닙니다.

행운을 빕니다.

토드