수술 후 체중 감량

질문
안녕 조지,

오늘 온라인으로 검색하다가 귀하의 웹사이트를 발견했습니다. 나는 뼈 이식을 포함한 턱 수술에서 회복하고 있습니다. 윗입술 아래에 뼈가 충분하지 않았기 때문에 외과 의사는 엉덩이에서 뼈를 채취하여 얼굴에 넣어야했습니다. 어쨌든 수술한지 한 달 정도 됐는데 담당 의사가 오랫동안 유동식/으깬 식단을 지속하라고 조언했습니다. 그동안 살이 찌는 것 외에는 아무것도 안 한 것 같아서 속상해요! 나는 일상적인 운동 루틴으로 돌아가려고 노력하고 있지만 최근에는 정말 엉덩이가 아프다. 나는 별로 하지 않고 1시간 정도 러닝머신 위를 걷는데 너무 많은 시간이 소요될 수 있습니다.
어쨌든, 이제 약간의 배경 지식이 생겼습니다...내가 짊어진 무게를 줄이기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 예전처럼 일어나지도 못하고 움직이지도 못해도 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 할까요? 또한, 당분간 운동 제안이 있으신가요?
시간 내주셔서 정말 감사합니다. 당신이 바쁜 사람이라고 확신하지만, 당신이 나를 도울 수 있을 거라 생각했습니다. 좋은 날 되시기 바랍니다!
~클라리사

답변
안녕 클라리사!

영양제 질문 감사합니다. 기분이 좋아지길 바랍니다. 매시 다이어트가 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만 거기에 버티십시오. 다음 웹사이트는 적절한 칼로리 섭취량을 계산하는 데 도움이 될 것입니다. 정보를 입력하면 자동으로 계산해 줍니다. http://www.wvda.org
체중 감량에 관해서는 올바른 식습관과 활동성을 유지하는 것이 포함됩니다. 아직 회복 중이기 때문에 활동적인 상태를 유지하는 것이 어려울 수 있지만 칼로리를 계속 태울 수 있는 활동을 찾아보십시오. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다. 물 걷기는 충격이 없고 부상 회복에 매우 유용하기 때문입니다. 아침, 점심, 저녁 식사 후에 10분 정도 빠르게 걷거나 자전거를 타십시오. 3lb 덤벨로 가벼운 무게를 들어 이두박근 부위의 근육을 만드십시오. 근육은 칼로리를 태운다!
제가 제안할 또 다른 제안은 신선한 과일과 채소로 만든 전체 식품 보조제인 Juice Plus+입니다. 또한 신체가 칼로리를 더 효율적으로 연소하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 구입 웹사이트는 http://www.juiceblend.com입니다. 더 궁금한 사항이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 학사 영양사