과식과 운동

질문
안녕하세요 한동안 다이어트 중인데 하루에 1400칼로리 정도 먹고 700칼로리 정도를 태우고 있습니다. 가끔은 과식을 해서 칼로리가 쌓이는 것을 참기가 어렵습니다. 제 질문은 제가 평소보다 700칼로리를 더 먹었다고 가정해 보겠습니다. 운동으로 700을 태웠는데 그게 문제가 될까요? 그것이 체중 증가의 원인이 될 수 있습니까?

답변
Andrea, 그것은 당신이 한 번에 그 모든 칼로리를 먹었는지 여부와 먹은 음식의 유형에 달려 있다고 생각합니다. 케이크나 쿠키와 같은 탄수화물 식품의 700칼로리를 추가로 섭취하면 신체는 이를 매우 쉽게 지방으로 저장합니다. 네, 정말 운동을 하면 나중에 다시 태울 수 있지만 다시 이미 지방으로 저장되어 있습니다. 닭 가슴살과 같은 단백질 식품의 700칼로리를 추가로 섭취하면 신체는 먼저 근육을 재건하는 데 그 단백질을 사용하고 남은 것은 지방으로 저장될 수 있습니다. 몸은 지방과 단백질을 체지방으로 저장하기가 더 어렵습니다. 몸은 과식한 탄수화물 식품을 지방으로 쉽게 저장합니다. 따라서 과식할 예정이라면 음식을 현명하게 선택하고 하루에 나누어 먹습니다. Laura Kraemer,Slimkids.com