영양과 몸 만들기

질문
안녕하세요

나는 6피트 1이고 체중 85kg(13.5 스톤) 날씬하고 몇 년 동안 운동을 해왔습니다.

나는 2-3시간마다 올바른 것을 먹습니다. 제 문제는 칼로리를 계산하는 방법, 칼로리를 추가하는 방법 또는 영양과 관련된 수학적인 작업을 수행하는 방법을 전혀 이해하지 못한다는 것입니다.

나는 내가 하는 일을 염두에 두고 내 몸을 위해 3,500칼로리를 소비해야 한다는 것을 알고 있습니다.

제 질문은 저에게 영양 계획을 세워주시겠습니까? 단지 나에게 도움을 주기 위해

나는 당신이 도울 수 있기를 바랍니다

답변
안녕 리차드!

영양제 질문 감사합니다. 다음 웹사이트 http://www.mypyramid.gov는 귀하를 위한 영양 계획을 세우는 데 도움이 될 것입니다. 정보를 입력하기만 하면 각 식품군에서 하루에 몇 인분을 먹어야 하는지 알려줍니다. 그것은 당신이 얼마나 건강한 식사를하는지 모니터링하는 데 도움이되는 일일 추적 프로그램이 있습니다. 웹사이트는 무료로 사용할 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

- 조지 라피티스, 학사 영양사
http://www.juiceblend.com