체중 감량 후

질문
여보세요. 제 이름은 마우리시오이고 지난 6월에 만 18세가 되었습니다. 내 질문은 체중 감량 후의 신체적 측면과 더 관련이 있습니다. 주로 많이 달리고 칼로리 섭취를 50% 이상 크게 줄임으로써 3개월도 채 안 되는 기간에 약 40파운드를 감량했습니다. 이제 나는 모든 체중 감량 후에 내 몸의 특정 부분이 더 탄력 있고 단단하다는 것을 알아차렸습니다. 그런데 코어 부위(복근/위) 주변에 피부가 과도하게 많다는 것을 알았습니다. 서 있을 때 배가 거의 평평할 수 있기 때문에 그다지 많지는 않습니다. 하지만 앉았을 때 이 과잉 피부가 더 뚜렷하게 드러난다. 이제 겨우 17살인데 이 느슨한 피부가 나이가 들면서 사라지지 않을까 하고, 탱탱하고 탄력(탄력)을 되찾을 수 있는 방법은 없는지 궁금합니다.>

답변
과감한 방식으로 이루어진 이와 같은 상당한 체중 감량인 마우리시오는 주요 라이프스타일을 빠르게 변경하지 않는 한 실제로 중단될 가능성이 없습니다. 저를 믿으십시오. 저는 직접적인 경험을 통해 알고 있습니다(그리고 저는 항상 - 매번 "나는 그것을 하지 않을 것입니다!"라고 생각했습니다). 문제는 당신이 무엇을 하든 처음에 잃은 것보다 20% 더 많은 양으로 다시 올라올 것입니다(50파운드의 체중 감소가 60파운드의 체중 증가로 바뀔 수 있음).
운동 부분은 훌륭하지만 칼로리 섭취를 너무 낮추면 대부분의 수분, 아마도 뼈와 심지어 장기 조직까지 잃게 됩니다!

느슨한 피부는 그러한 빠르고 극적인 손실로 예상됩니다. 하지만 나이가 들면 몇 달 안에 회복될 가능성이 더 높거나 조금 더 길 수도 있습니다. 아래의 근육 톤을 계속 작업하십시오. 전반적으로 가장 효과적인 운동 1위는 수영입니다! 랩을 하거나 숨을 헐떡일 필요도 없습니다. 물 속에서 움직이기만 하면 작동합니다!

체중 조절 방법을 다시 평가하고 잘못된 방법으로 음식 섭취를 줄이지 않았는지 확인하십시오. 통곡물(오트밀, 갈은 밀 또는 기타 여러 곡물)을 섭취하고 있습니까? 탄수화물(모두 나쁜 것은 아닙니다), 과일, 야채, 생선, 콩/콩류를 섭취하고 있습니까? 당신은 당신이 좋아하는 것을 먹고 있습니까(초콜릿 바 또는 아이스크림이든)?
"다이어트"나 이러한 기본 필수품을 포함하지 않는 것을 따르고 있다면 가까운 장래에 문제가 생길 수 있습니다. 모든 다이어트를 하는 사람의 약 99%가 다이어트를 '오프'한 후 체중 감량을 회복하고(정말 놀랍습니까?) 그리고 나서 추가로 20% 더 많은 체중을 채우고 빼는 것이 더 어렵습니다.

다이어트가 효과가 없는 방법과 실제로 체중을 줄이는 방법에 대한 내 사이트를 확인하십시오. 나는 아무것도 판매하지 않으며, 어떤 것도 홍보하거나 로그인을 요구하지 않습니다.

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