스포츠 음료

질문
저는 1998년부터 심장병을 앓고 있습니다. 매일 운동하고 건강식을 먹습니다. 여름에는 아침에 25-30마일을 자전거를 타고 저녁에 15-20마일을 달리려고 합니다. 20온스 병 두 병을 가져옵니다. 나는 비전문가로부터 게이터 에이드와 같은 스포츠 음료가 더울 때 더 좋기 때문에 가져와야 한다고 들었습니다. 스포츠 음료에는 설탕, 탄수화물 및 기타 지방질과 같은 것들이 포함되어 있습니다.나는 90파운드를 감량했습니다. 그리고 건강을 유지하기 위해 운동한 다음 내 몸에 나쁜 화학 물질을 넣는 내 목적을 좌절시키고 싶지 않습니다. 조언을 주셔서 감사합니다.

답변
랜디,

전해질(나트륨, 칼륨, 염화물)과 설탕(포도당 탄수화물)이 포함된 스포츠 음료는 운동이 장기간 강도 높은 경우 좋은 선택입니다. 한 시간 이상 땀을 많이 흘리십니까? 그런 다음 스포츠 음료를 선택하십시오. 저는 게토레이를 추천합니다. 일부 다른 스포츠 음료에는 설탕이 너무 많이 포함되어 있으므로 물을 반으로 희석하십시오. 스포츠 음료는 너무 많은 전해질을 땀을 흘리거나 너무 오래 또는 심하게 운동하여 저장된 에너지(포도당)의 많은 부분을 태우는 사람들을 위한 것입니다.

스포츠 음료에는 지방이 없으며 설탕(탄수화물)만 있습니다.

운동이 "강렬하지" 않다면(너무 강렬하지 않아야 함) 물은 괜찮을 것입니다.

다음은 American College of Sports Medicine 뉴스레터 링크입니다. 2페이지에 짧은 기사가 있습니다.
http://www.acsm.org/health+fitness/pdf/fitsociety/ACSMFitSocFall03.pdf

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