마음의 틀

질문
나는 최근에 다이어트를 해서 20파운드를 감량했다. 저는 14살이고 몸무게는 145파운드입니다. 나는 거의 모든 체중을 되찾았기 때문에 정말 실망스럽습니다. 이것으로부터 나는 체중 감량이 가능하다는 것을 압니다. 나는 또한 내가 매우 결단력이 있었기 때문에 그것을 했다는 것을 압니다. 문제는 내가 정말 나쁜 태도를 가지고 있다는 것입니다. 나는 전부 아니면 아무것도 아니다. 즉, '오늘 1,300칼로리를 먹겠다'고 하고 1,400칼로리인데 배가 고프면 '아, 지금 너무 늦었다'고 생각해서 그냥 폭식할 것입니다. 완벽하기 때문에 나는 정말 나쁠 수도 있습니다.'. 이 자세가 내가 살이 쪘던 이유다. 제 질문은 어떻게 하면 마음을 바꿔서 100칼로리를 넘었을 때 '와, 오늘 정말 잘했어요, 거의 1,300칼로리를 얻었습니다. 내일은 더 열심히 할게요'라고 생각하게 할 수 있습니까?

답변
친애하는 Val, 자신에게 너무 가혹하지 마십시오. 살이 찌고 과식으로 허약해진 자신에게 화가 난다. 체중 감량 사고 방식으로 돌아가려면 동기를 부여받았을 때 하던 일을 다시 해보세요. 매일 30분씩 걷는 것은 불안을 해소하고 몇 주 동안 과도하게 시도할 수 있다고 생각하는 데 도움이 됩니다. 당신의 화난 생각과 미친 순간을 일기에 기록하십시오. 나는 당신에게 체중 감량에 대한 동기를 부여하는 구체적인 방법을 말할 수 없습니다. 할 수만 있다면 비만 문제를 치료할 것입니다. 동기는 내면에서 시작해야 하므로 과거로 돌아가서 찾아보십시오. 포기하지 마세요. 즐거운 여름 보내세요, Laura Kraemer,Slimkids.com