단백질

질문
안녕하세요, 나는 당신에게 질문 b4를 물었고 나는 당신의 응답에 대해 당신에게 감사하고 싶습니다. 그러나 내 다음 질문은 단백질에 관한 것입니다. 당신이 내가 가슴을 잃고 싶어한다는 것을 알고 있기 때문에, 나도 크게 되고 싶습니다. 먼저 지방을 빼고 나서 먹어야 할까요? 많이 그리고 커지다? 그리고 단백질의 중요성은 무엇이며, 가슴 지방을 빼려고 한다면 단백질을 많이 섭취해야 합니다. ?

답변
친애하는 마이크,

후속 질문에 감사드립니다. 근육량을 늘리려면 복합 탄수화물이 풍부한 음식을 먹고 근육을 단련해야 합니다. 이것들은 근육량을 만드는 열쇠입니다.
단백질을 위해 오트밀, 통곡물 빵, 건포도 베이글, 현미, 과일, 야채, 콩과 같은 복합 탄수화물 섭취를 늘리십시오. 이 음식은 근육을 작동시키기 위해 신체 에너지를 제공하고 지방이 적습니다.
다음 단계는 적절한 형태를 배우기 위해 공인 트레이너와 함께 웨이트를 들어 올려 근육을 작동시키는 것입니다. 또한 걷기, 수영, 자전거 타기, 조깅과 같은 유산소 활동을 일상 생활에 통합해야 합니다.
적절한 운동과 올바른 음식을 통합하면 근육을 만들고 결과를 볼 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

- 조지 라피티스, 영양사
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