식사 및 운동

질문
귀하에게,

나는 규칙적으로 운동을 시작했다. 나는 4시 30분에 일을 끝낸다. 그리고 배가 너무 고파서 저녁을 먹습니다.

그래서 저녁 6시 30분에 먹는 것이 좋다고 생각합니까? 그리고 7시 15분에 체육관으로 갑니다. 30분 동안 달리고 30분 더 수영하십시오.

이 운동을 끝내고 나면 항상 배가 고파요. 그리고 다시 먹기 시작합니다. 이 문제를 어떻게 해결해야 합니까? 저녁 식사를 두 번에 나누어 먹어야 합니다. 운동 전 절반과 운동을 마친 후 절반을 먹습니다.

이것을 어떻게 계획해야 하는지 알려주세요. 자세한 정보. 감사합니다.

도와주셔서 감사합니다.

로닌.

답변
안녕하세요 로닌님

유감스럽게도 귀하의 질문에 대한 정확한 답변을 얻으려면 조금 더 많은 정보를 공개해야 한다고 생각합니다. 또한 질문은 영양사에게 직접 문의해야 한다고 생각합니다.

당신에게 최고의 행운을,

테렌스 A. 러셀