내가 무엇이 필요 하나?

질문
안녕하세요, 저는 18살이고 운동, 음식, 비타민 등과 관련하여 내 인생에서 이 시기에 정말 중요한 것이 무엇인지 말해 줄 수 있는지 궁금합니다. 건강해지는 것. 나는 130파운드입니다. 나는 약간의 살을 빼고 싶습니다(나는 뚱뚱하지 않지만, 나는 뱃살이 있고 러브 핸들이 있습니다). 저는 간식을 많이 먹기 때문에 '나쁜 음식'(칩, 쿠키, 크래커 등)이 많이 나오는 곳입니다. 나는 운동 루틴에 들어가려고 노력했지만 다른 것이 항상 지정된 시간보다 우선합니다. 그래도 운동은 정말 하고 싶어요. 나에게 할 말이나 조언이 있습니까? 아니면 나에게 정보를 제공할 수 있는 사이트인가요? 시간 내 주셔서 감사합니다! 감사합니다!

답변
로빈,
건강하게 먹고 건강한 삶을 일찍 시작하는 것은 매우 중요합니다. 가장 좋은 시작 방법은 기본 식품군으로 시작하는 것입니다. 다음에서 도움을 찾을 수 있습니다.
http://www.mypyramid.gov/
적절한 음식을 간식으로 먹는다면 간식은 건강한 식단의 일부가 될 수 있습니다. 고칼로리, 고지방, 고당 식품을 정말로 줄이고 과일, 야채, 저지방 요구르트, 견과류 등과 같은 기본 식품군의 건강한 식품으로 대체해야 합니다. 운동도 큰 부분입니다. 건강하고 건강한 체중을 유지하는 것. 당신이 정말로 즐기는 것을 찾으십시오. 운동은 체육관에 갈 필요가 없습니다! 수영, 춤, 자전거 타기, 롤러블레이드, 스포츠 등이 될 수 있습니다. 즐길 수 있는 것을 찾으면 계속 하게 될 것입니다.
여기에 도움이 될 또 다른 훌륭한 사이트가 있습니다.
http://www.teenshealth.org/
행운을 빕니다,
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net