체중 증가!

질문
친애하는 Kimberly A. Tesmer에게--

저는 지난 10여 년 동안 섭식 장애와 씨름해 왔으며 체중 감량에 대한 구체적인 조언을 얻고 싶었습니다. 나는 카운슬러와 함께 일하고 있는 거식증에 심리적인 측면이 있다는 것을 알고 있습니다. 지금은 체중 증가를 위한 구체적인 팁을 원합니다. 저는 키가 5피트 9인치이고 체중이 약 118파운드입니다. 체중을 늘리고 싶은데 칼로리 섭취량에 대해 궁금합니다. 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지 궁금합니다. 일주일에 몇 파운드를 넣을 수 있습니까? 높은 칼로리 함량을 위해 어떤 음식을 찾아야 합니까? 그리고 약 12주 동안 여름 동안 12파운드를 얻는 것이 현실적입니까? 그렇지 않은 경우 130파운드를 촬영하기 위한 시간 프레임은 어떻게 됩니까? 감사합니다, 니아 헨더슨

답변
니아,
적절한 지도와 맞춤 상담을 위해서는 영양사와 1:1 상담이 정말 필요합니다. 나는 당신에게 얼마나 많은 칼로리 등을 말할 수 없습니다 ... 나는 당신에게 일반적인 정보 만 제공 할 수 있으며 현 시점에서 그것이 당신에게 필요한 것이라고 생각하지 않습니다.
체중을 늘리는 방법을 말하는 것은 한 단락에서 할 수 있는 일이 아닙니다! 모든 것을 차근차근 살펴보고 원하는 개별 관리와 답변을 제공할 수 있는 영양사와 같은 영양 전문가와 함께 앉으셔야 합니다. 당신에 대해 아무것도 모르면 당신이 살이 찌는 데 얼마나 걸릴지 말할 수 없습니다. 그러나 정기적으로 영양사를 만나면 이러한 답을 얻을 수 있습니다.
www.eatright.org를 확인하고 해당 지역에서 함께 일할 수 있는 영양사를 찾는 것이 좋습니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net