음식 가이드 피라미드

질문
새로운 식품 가이드 피라미드와 저칼로리 다이어트를 결합하려고 합니다. 나는 280 파운드이고 100 파운드를 잃을 계획입니다. 저는 21살의 여성이며 지금은 30분 미만의 신체 활동을 합니다. 60분 동안 신체 활동을 시작할 계획입니다. 또한 하루에 500칼로리씩 칼로리 섭취를 줄일 계획입니다. 시작하는 방법을 모르겠습니다.
계획한 일이나 지금 하고 있는 일에서 칼로리를 줄여야 하는지 모르겠습니다. 새로운 피라미드는 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까? 하루에 각 식품군의 양을 어떻게 결정합니까? 돕다!

답변
안녕하세요 재스민입니다!

영양제 질문 감사합니다. "MyPyramid"라고 하는 New Food Guide Pyramid는 부분 크기와 칼로리 요구 사항에 대한 보다 명확한 정보를 제공합니다. http://www.mypyramid.gov로 이동하여 건강 정보를 입력하면 매일 섭취해야 하는 칼로리가 표시됩니다. 그런 다음 이 수치에서 500칼로리를 빼야 일주일에 1파운드를 감량할 수 있습니다.(500 x 7일 =3,500칼로리 - 1파운드)
내 웹사이트에 Juice Plus라는 훌륭한 보충제가 있는데 체중 감량 목표에 정말 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 신선한 과일과 채소의 영양소가 함유되어 있어 신체가 칼로리를 보다 효율적으로 연소할 수 있습니다. 또한 건강한 음식을 갈망하는 데 도움이 됩니다. 많은 환자들이 Juice plus로 큰 성공을 거두었습니다. 4개월 동안 시도해 보고 결과를 확인하는 것은 어떻습니까? 구입처는 http://www.juiceblend.com 입니다.
더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 영양사