운동 경련

질문
최근에 나는 운동 후에 새로운 문제를 겪었습니다. 30분 이상 달리면 극심한 메스꺼움, 위경련, 현기증이 나타납니다. 저는 지난 4년 동안 주자였습니다. 그러나 최근에 이러한 문제가 발생했습니다. 운동을 마친 후 약 1시간 동안 지속됩니다. 내 설탕 수치 때문입니까? 아니면 내 나트륨-칼륨 수치입니까? 도와주세요!

답변
안녕하세요 카리님!

영양제 질문 감사합니다. 운동 후 몸이 아프다는 것은 근육 대사의 부산물인 젖산이 위장에 너무 많이 축적되었음을 의미합니다.
제가 제안한 한 가지 제안은 운동 후에 적절하게 "냉각"되도록 하는 것입니다(천천히 조깅, 걷기 또는 제자리에서 행진과 같은 저강도로 몇 분 동안 계속 움직여야 함). 이것은 산소가 풍부한 혈액이 작동하는 근육에서 뇌와 신체의 다른 기관으로 분배되도록 하여 더 이상 활동하지 않는 근육에 혈액이 고이는 것을 방지합니다. 이 단계는 운동 후 발생할 수 있는 현기증, 메스꺼움 및 근육 경련을 예방합니다.
나는 또한 운동 후 피로를 줄이고 운동 중에 발생하는 조직 염증을 최소화하는 데 도움이 될 수 있는 Juice Plus라는 보충제를 내 웹사이트에서 추천할 것입니다. 주문에 대한 자세한 내용은 http://www.juiceblend.com을 참조하십시오. 운동선수이기 때문에 신선한 과일과 채소가 들어 있기 때문에 매우 좋습니다. 더 궁금한 점이 있으면 알려주세요.

- 조지 라피티스, 영양사