살을 빼는 가장 좋은 방법은 무엇입니까

질문
저는 49세, 5피트 5 1/2인치, 250파운드이며 앉아서 일하는 직업을 가지고 있습니다. 이혼 후 25살에 살이 찌기 시작했는데 20년 동안 행복하게 결혼생활을 해왔고 그 동안에도 여전히 살이 쪘기 때문에 변명의 여지가 없습니다 :-)

내가 살이 빠진 한 번은 W/W에 있었다.
그때 W/W가 일주일에 한 번 사무실에 와서 서로 응원해줘서 정말 도움이 많이 됐다. 흥미가 떨어져 회의에 가려고 했지만 뜻대로 되지 않아 포기했습니다.

다시 져보려고 하지만 모든 의지를 잃은 것 같다. 내 최악의 시간은 저녁 식사 후 취침 시간까지입니다. 과식하기 더 힘든 시기. 어떤 제안?

또한 영양사에게 가면 도움이 될까요? 영양사는 정확히 무엇을 하고 무엇을 먹어야 하는지/먹지 말아야 하는지 알려주는 것 외에 체중 감량에 어떻게 도움을 줄까요? 저는 뉴저지에 살고 있습니다. 그것이 최선의 길이거나 다른 제안이 있는 경우 좋은 영양사를 찾는 방법은 무엇입니까? 감사 해요.

답변
예, 함께 일할 영양사를 반드시 찾아야 합니다. 영양사는 효과적이고 현실적이며 건강한 식사 계획을 개발하기 위해 귀하와 협력할 수 있습니다. 영양사는 라이프 스타일 변화, 목표 및 문제에 대해 귀하와 협력합니다. 그/그녀는 지원, 교육 및 격려를 도울 수 있습니다. 영양사는 이 분야의 전문가이자 갈 사람입니다.
www.eatright.org에 접속할 수 있습니다. 메인 페이지의 왼쪽 열 하단에 "영양 전문가 찾기"라는 작은 상자가 표시됩니다. 우편번호를 입력하기만 하면 해당 지역의 영양사 목록과 전문 분야를 찾을 수 있습니다.
식후 과식을 하는 경우에는 일정 시간이 지나면 먹지 않는 것을 원칙으로 합니다. 당신이 그것을 고수할 수 있다면, 당신에게 문제가 되는 시간에 식사를 하지 않는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다. 밤에 걷거나, 책을 읽거나, 좋아하는 다른 일을 하는 대신 습관을 들이십시오. 저녁에 기분 좋게 산책을 하면 밤에 먹고 싶은 욕구를 억제하는 데 정말 도움이 될 것입니다.
체중 감량에 성공하세요!!
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net