질문 약간의 배경..... 나는 현재 과체중이다. 30파운드 정도 감량해야 합니다. 남편은 아주 어렸을 때부터 과체중이었습니다. 그는 현재 약 35파운드의 과체중이지만 체중을 유지하기 위해 극도로 열심히 일하기 때문입니다. 유전학은 그의 비만에 큰 역할을 합니다. 그의 가족은 모두 병적으로 비만했고 체중을 유지하지 못하는 것 같습니다. 그들은 모두 매우 강한 식욕을 가지고 있습니다. 그들은 보통 사람들처럼 "완전한" 느낌을 받지 못합니다. 내 3살짜리 아이는 분명히 이 유전자(또는 무엇이든지 간에)를 물려받았습니다.
우리 딸은 태어날 때부터 엄청난 양을 먹었습니다. 그녀가 정말 큰 아기가 될 때까지 우리는 그것에 대해 많이 생각하지 않았습니다. 그런 다음 유아로서 그녀는 지속적으로 음식을 요구하고 성인 크기 부분을 먹습니다. 남편의 가족을 살펴보고 조사를 한 후, 나는 내 딸이 그들과 같은 문제를 겪고 있다는 것을 깨달았습니다(다른 사람들만큼 빨리 배부르지 않음). 우리는 그녀의 부분(여전히 꽤 많은 부분)을 제한하기 시작했고 그녀에게 건강한 음식만 먹였습니다. (우리는 또한 모범을 보입니다). 우리 소아과 의사는 그녀의 혈액에 온갖 종류의 검사를 했고 모든 혈액 검사는 정상으로 돌아왔습니다. 그녀는 단순히 남편(그리고 그의 가족)의 식욕을 물려받았을 뿐입니다.
우리는 남편이 그랬던 것처럼 그녀가 평생 체중과 싸워야 한다는 것을 알고 있으므로 그녀에게 건강한 음식(주스 등 없음)을 먹입니다. 우리는 또한 일정에 따라 그녀에게 먹이를 줍니다(오후 간식과 함께 3끼 식사). 저를 믿으십시오. 그 아이는 영양이 부족하지 않습니다. 그녀는 그녀를 채우는 데 많은 시간이 걸린다는 것을 알기 때문에 여전히 많은 양을 얻습니다. 대부분의 사람들은 그녀가 얼마나 많이 먹는지 믿을 수 없습니다. 우리는 그녀가 실제로 식사를 멈출 것인지 확인하기 위해 여러 번 테스트했지만 그녀는 그렇지 않습니다. 방금 먹었는데도 배가 고파지는 것은 끔찍할 것 같아서 그녀에게 너무 미안합니다. 하지만 내가 원하는 만큼 먹게 하면 과체중이 되며 배가 아플 때까지 먹게 될 것입니다. 나는 그녀를 잘라 싫어. 무서운 엄마가 된 기분입니다. 그녀는 항상 다음 식사를 요구합니다. 내가 그녀를 플레이 데이트에 데려가면 그녀는 플레이 데이트에서 음식에 집중합니다. 그녀는 먹을 때 가장 행복합니다. 그녀는 약간 과체중입니다(많지 않음). 그녀가 원하는 만큼 먹게 해준다면 그녀는 확실히 뚱뚱할 것이다. 또한, 우리는 그녀에게 운동을 주기 위해 그녀와 많이 놀려고 노력합니다. 그녀는 과체중 아기였지만 우리의 노력으로 그녀는 살이 빠졌습니다. 소아과 의사는별로 도움이되지 않습니다.
내 걱정은 우리가 그녀가 원하는 만큼 먹지 못하게 하여 그녀가 음식에 더 집착하게 만들지 모른다는 것입니다. 종종 그녀는 울고 음식을 먹으러 가는데 남편은 그녀가 통제 불능 상태이기 때문에 그녀를 "타임 아웃" 상태로 만들 것입니다. 다시 말하지만, 그녀는 전혀 부족하지 않습니다. 그녀는 또래 아이들(보통 전혀 먹지 않는 아이들)보다 약 5배나 많이 먹습니다. 그러니 우리가 그녀를 굶고 있다고 생각하지 마십시오. 이 모든 상황이 나를 죽이고 있습니다. 나는 굴복하지 않고 그녀가 먹고 먹게하는 것을 싫어합니다. 그러나 나는 그녀가 더 집착하거나 섭식 장애를 일으키기를 원하지 않습니다. 나는 그녀의 음식을 아주 오랫동안 통제할 수 있을 뿐입니다. 그녀가 학교를 시작하면 그녀는 정크를 먹고 싶은 만큼 먹을 방법을 찾을 것입니다. 그건 그렇고, 우리가 파티에 갈 때 그녀에게 피자, 케이크 등을 먹게 하고 그녀가 소외된 느낌을 받는 것을 원하지 않습니다.
내 질문은 다음과 같습니다. 내가 옳고 그른 것은 무엇입니까? 나는 그녀가 어렸을 때 살이 찌거나 소아 당뇨병에 걸리거나 다른 아이들에게 놀림받는 것을 원하지 않습니다. 남편의 가족은 대부분 100파운드 이상 과체중입니다. 시어머니는 약 500파운드입니다. 딸아이의 입맛이 딱 그녀의 입맛인 것 같습니다. 그녀가 건강하고 행복하지만 음식에 더 집착하지 않도록 하려면 어떻게 해야 합니까? 그녀가 원하는 만큼 먹게 하지 않음으로써 그녀에게 "비축 콤플렉스"를 줄 수 있습니까? 나는 거의 시간을 주지 않지만 그녀의 첫 번째 도움은 이미 대부분의 아이들보다 훨씬 큽니다. 그녀는 항상 더 많은 음식을 구걸하지만 결코 끝나지 않고 충분하지 않습니다.
답변 친애하는 Michelle, 당신은 유효하고 좋은 질문을 많이 가지고 있습니다. 아이들과 섭식 행동에 대한 연구가 부족하기 때문에 어떻게 해야 하는지에 대한 의견만 있을 뿐입니다. 내가 말할 수 있는 것은 예, 당신과 당신의 남편이 비만이기 때문에 당신의 딸이 과체중일 가능성이 75%라는 것입니다. 일부 과체중 아동은 과체중 성인의 식습관을 보고 배우기 때문에 과체중이므로 주의하십시오.
그녀의 식습관은 탄수화물 식품에 민감한 것처럼 들립니다. 다시 한 번 제 생각입니다. 음식을 과식하는 아이들은 욕구를 충족시키려고 합니다. 어떤 아이들은 욕구가 충족되면 짧은 시간이라도 편안함을 느끼기 때문에 편안함을 위해 먹습니다. 내가 제안하는 것은 원인이 될 수 있는 탄수화물 식품에 대해 캐비닛과 냉장고를 조사하는 것입니다. 인체는 섭취하는 지방과 단백질에서 에너지로 탄수화물을 생산할 수 있으므로 영양소에 대해 걱정하지 마십시오. 그러한 음식(단백질 및 지방)은 갈망을 덜 유발하고 더 많이 만족시킵니다. 아이들은 에너지 필요량을 위해 탄수화물을 필요로 합니다. 따라서 탄수화물을 모두 잘라내지 말고 모든 고섬유질 브랜드로 제한하십시오.
예를 들면 주스 대신 섬유질이 풍부한 과일을 먹습니다. 흰 빵, 파스타, 쌀 대신 이러한 식품의 전곡류를 먹습니다. 3시에 그녀는 저지방 우유를 마실 수 있습니다. 3-4잔의 물과 함께 하루에 적어도 3잔을 그녀에게 제공하십시오. 모든 식사에는 약간의 단백질이 포함되어야 합니다. 아침 식사는 계란과 통밀 토스트 또는 고단백 섬유질이 풍부한 시리얼이 될 수 있습니다. 중간 아침 간식은 전체 과일이 될 수 있습니다. 점심 참치 샌드위치 또는 야채 쇠고기 수프. 오후 간식 - 저지방 딥을 곁들인 작게 자른 야채. 저녁 식사는 고기, 생선, 야채가 많은 닭고기여야 합니다.
케이크, 쿠키, 아이스크림은 특별한 경우에만 제공됩니다.
그녀에게 불평하는 데 며칠이 걸릴 것입니다. 그냥 무시하고 대신 공원에서 노는 시간이나 산책과 같은 운동을 제공하십시오. 그녀는 운동, 운동, 운동이 필요합니다. 그녀가 먹는 모든 것에 대한 음식 일기를 유지하십시오. 여전히 질문이 있으면 의사에게 영양사 또는 영양사와 상담을 요청하십시오. 행운을 빕니다. 도움이 되었기를 바랍니다. Laura Kraemer,Slimkids.com
