체중 관리 및 역도

질문
저는 현재 일주일에 4일 2마일을 달리고 1시간 동안 웨이트 트레이닝을 하고 있습니다. 제 질문은 최근에 엄마가 더 뚱뚱해 보인다고 해서 제가 살이 쪘다고 말할 수 있고 팔과 허리에 보여지지만 그녀는 제가 뚱뚱하지 않다고 말합니다. 일어날 것 같아? 식단이 바뀌었어요 단백질과 고기를 조금 더 먹고 탄수화물을 멀리하고 물을 주로 마시려고 하는데 이게 너무 과하네요... 저도 현재 프로틴 쉐이크 콜 앰플리파이를 받고 있습니다..

답변
당신은 단지 지방과 대조적으로 더 많은 근육을 얻을 수 있습니다. 근육이 아닌 지방이 증가하고 있는지 여부를 알 수 있는 인치를 추적해야 합니다. 더 많은 정보를 알지 못하고 개인적으로 작업하지 않고는 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 말할 수 없습니다. 탄수화물은 건강한 식단의 필수적인 부분이므로 멀리해서는 안됩니다. 탄수화물을 멀리한다는 것은 필수 식품군을 제외하는 것을 의미합니다. 단백질을 너무 많이 섭취한다는 것은 일반적으로 지방도 더 많이 섭취한다는 것을 의미합니다.
제 제안은 귀하의 지역에서 일대일로 앉을 수 있는 스포츠 영양을 전문으로 할 수 있는 영양사를 찾는 것입니다. 영양사는 건강하고 목표를 달성하는 데 도움이 되는 계획을 수립하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
www.eatright.org에서 영양사를 찾을 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net