질문 46세인 남편은 체중이 약 200파운드이며 항상 체중 때문에 고생했습니다. 그는 체중 감량이 필요하다는 것을 알고 있으며 의사로부터도 이야기를 들었지만 더 나은 식사와 운동을 시작하려는 동기를 부여하는 것은 아무것도 없습니다. 그것은 매우 민감한 문제이며 나는 비열하거나 잔소리 없이 그의 체중에 대한 나의 우려를 표명하려고 노력하지만 소용이 없습니다. 지금 내가 하는 일은 그가 언젠가 심장마비로 쓰러지기를 기다리는 것뿐인 것 같습니다. 그를 깨우고 몸매를 가꾸도록 위협하는 것 외에 내가 할 수 있는 일은 무엇입니까?
답변 하나님은 당신이 그렇게 보살피고 사랑하기를 축복합니다! 당신에게는 매우 운이 좋은 남편이 있고 그는 당신을 받을 자격이 있는 매우 특별한 사람임에 틀림없습니다!
당신은 둘 다 확실히 있는 생활 습관에서 몇 가지만 바꾸면 그의 식습관을 바꿀 수 있습니다(우리 모두는 습관의 동물입니다). 자신 앞에 놓인 것을 밀어내는 사람은 거의 없습니다. 특히 큰 문제가 없고 둘 다 공유하는 경우라면 더욱 그렇습니다. 따라서 오전에 시간을 내어 오트밀 한 그릇을 먹습니다(이 작은 향을 가미한 패킷은 훌륭합니다. 전자레인지에 1분 정도 돌리면 훌륭한 통곡물 공급원입니다). 또는 Life 한 그릇, Cheerios, 구운 귀리 플레이크, 상자 측면에 있는 처음 두 가지 재료에 "통곡물"이 있는 모든 것.
우유를 사용한다면 저지방을 선택하거나 바닐라 무지방 두유(half 'n half)를 원하는 우유와 섞어서 결국에는 점점 더 두유가 되도록 하십시오.
그가 씹는 '나쁜' 것들의 집을 비우면(그래, 그건 당신도 놓친다는 뜻입니다), 당신은 간식을 사러 나가야 할 것입니다. 휘발유 가격이 너무 비싸서 걷기 좋은 곳이 있죠? 또는 최소한 노력과 비용이 더 많이 들기 때문에 아이스크림(또는 무엇이든)을 억제하는 것이 더 쉽고 쉽습니다.
개를 키워 본 적이 있니? 과체중으로 인해 개의 생명이 어떻게 위험에 처해 있는지 그에게 이야기하면 그가 산책을 좀 더 연장하도록 동기를 부여할 수 있습니다. 개가 없으세요? 그럼, 하루에 15분만 걷기 시작해야 합니다("자, 꿀로 끝내자!") 왜냐하면 (하나를 선택하십시오:'요즘 무릎이 아파요', '숨쉬기가 힘들어서 생각해요. 몸이 안 좋다', '잠을 잘 자는 데 도움이 된다' 등). 당신은 혼자 갈 수 없습니다 ... 요즘은!
15분이면 됩니다. 누가 15분도 안 됐어? 계속해서 시간을 맞춰보세요... 한 방향으로 7분 동안 걷고 돌아서세요.
대부분의 요리법에서 갈은 쇠고기를 저지방 칠면조로 쉽게 대체할 수 있으며 아무도 모를 것입니다(특히 '비프' 또는 '돼지고기' 같은 맛을 내는 커민 가루를 약간 추가하는 경우).
변화를 슬쩍 들여다보세요. 일단 체중 차이를 보고 기분이 조금 나아지면 실제로 좋아할 수도 있습니다!
아침 식사 부분은 그것의 큰 부분이며 아마도 가장 중요한 부분일 것입니다.
내 사이트에서 건강한 생활 방식과 올바른 식습관에 대해 자세히 알아보십시오. 아무것도 사거나 복용하지 마십시오.
피치가 아니라 진실을 얻으십시오.
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