체중 감량에 필요한 칼로리

질문
안녕,

저는 25세 여성입니다. 나는 약 305 파운드의 체중을 가지고 있으며 다이어트에 실패했습니다. 나는 마침내 더 영양학적으로 건전한 식단을 먹기 시작하기로 결심했습니다. 나는 거기에 있는 모든 정보에 대해 너무 혼란스러워합니다. 신진대사를 늦추지 않고 체중을 줄이려면 얼마나 많은 칼로리가 필요한지 알고 싶습니다. 온라인 양식을 작성할 때마다 3000칼로리를 먹어야 한다고 나와요! 또한, 예를 들어, 통곡물 빵 4조각은 체중 감량에 너무 많은 양입니까? 하루에 얼마나 많은 단백질/탄수화물/지방이 필요합니까?
감사 해요

답변
얼마나 많은 칼로리가 필요한지 계산하고 계획을 제안하려면 훨씬 더 많은 정보를 알아야 하고 귀하와 일대일로 작업해야 합니다! 온라인 양식이 체중 감량이 아닌 유지를 위한 칼로리를 제공할 때. 또한 과체중이기 때문에 현재 체중을 추가하면 실제로 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 제공할 수 있습니다. 4조각의 통곡물이 너무 많은지 아닌지는 알 수 없습니다. 필요한 칼로리와 체중 감량 계획에 달려 있기 때문입니다. 여기에는 단백질, 탄수화물 및 지방을 파악하는 것이 포함됩니다. 그것은 매우 개별적이며 모든 사람들에게 동일하지 않습니다!
나는 그것이 당신이 관심을 가질 만한 것이라면 온라인 체중 감량 서비스를 제공합니다. www.Nutrifocus.net에서 내 웹사이트를 확인할 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD