근육질 팔

질문
안녕하세요 MR.Shields입니다.
저는 16세 소녀이고 상당히 마른 편입니다. 나는 약 5'9와 125 파운드입니다. 내 몸에서 바꾸고 싶은 것은 팔입니다. 나는 근육질의 팔을 가지고 있습니다(어쨌든 그렇게 생각합니다) 그리고 나는 그것들을 좀 더 여성스럽게 보이도록 톤을 낮추고 싶습니다. 단백질 섭취를 줄입니까? 안전한가요? 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취하는 것이 좋을까요? 내가 그것을 낮출 수 있습니까? 또한 팔의 근육량을 줄이는 데 사용할 수 있는 다른 아이디어가 있습니까?
감사 해요!

답변
안녕하세요 린다,
그것은 까다로운 질문입니다. 특히 당신이 16세에 불과하고 당신을 직접 볼 수 없기 때문입니다. 그 말과 함께 근육을 잃는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양학적 변화가 있습니다. 하지만 제가 그렇게 하는 것을 좋아한다고 말할 수는 없습니다. 간단히 말해서 근육은 신체에서 지방이 연소되는 부위이기 때문에 근육이 빠지면 신진대사가 느려집니다.
나는 적어도 등록된 영양사(RD)와 같은 다른 전문가의 조언을 구하거나 집에서 의사나 RD를 만나는 것이 좋습니다.

더 많은 도움을 드리지 못해 죄송합니다.
행운을 빕니다.


-마크 쉴즈