이봐!

질문
야! 질문이 있습니다. 나는 15세이고 매일 학교에서 집에 돌아오면 러닝머신에서 30분 동안 운동합니다. 하지만 집에 와서 약간의 간식을 먹을 때면 항상 배가 고파요. 운동 전이나 후에 이것을 먹어야 하는지 궁금합니다. 어떤 것이 가장 좋을까요?

답변
점심을 먹는 시간과 이 간식을 먹는 시간에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 운동을 하기 전에 더 많은 에너지와 연료를 공급할 수 있도록 운동 전에 간식을 먹는 것이 좋습니다. 아주 가벼운 것으로 만들고 그것을 먹고 운동을 시작하는 사이에 자신에게 약간의 시간을 주십시오.
Kim Tessmer, RD LD
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