질문 안녕하세요, 저는 15세 소녀이고 몸무게는 10스톤이고 5피트 8입니다.
나는 뚱뚱하지 않고, 문제가 있는 부위인 내 배를 제외하고는 실제로 상당히 날씬합니다.
10살 때부터 위가 몸의 나머지 부분에 비해 비례하지 않게 되었지만, 그것이 나를 괴롭힌 것은 불과 몇 년 전의 일입니다.
문제는 내가 훨씬 어렸을 때(6, 예, 아주 어렸을 때 압니다) 섭식 장애가 있었습니다. 그리고 부모님은 그 이후로 항상 더 많이 먹으라고 격려하셨습니다(특히 엄마는 항상 그 이후로 더 많이 먹으라는 압박감). 그런데 12~13살때 과식하는 습관이 생겼고 뚱뚱한 적도 없었는데 과체중인데 안보이고 사실 아직도 날씬하다고 생각했는데 그땐 제가 아는 한 여자가 저를 뚱뚱하다고 해서 눈을 뜨게 했고 제가 13살 때부터 이 체중을 줄이려고 노력했습니다. 나는 iv가 내 다리와 팔에 많은 지방을 잃었다는 점에서 매우 성공적이었습니다. 식단을 더 많이 바꿔야 한다는 것을 알고 있지만 실제로 많이 먹지 않고 운동을 합니다(그러나 어떤 운동이 효과적인지 모르기 때문에 이것은 매우 어렵습니다. 그래서 스스로 동기를 부여하기 어렵습니다). 내가 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야 하지만 지금은 하루에 약 1500칼로리만 먹습니다. 나는 내 배를 가리고 싶어서 내가 좋아하는 옷을 사는 것을 중단했기 때문에 이것이 나를 정말로 속상하게 한다. 나는 실제로 예쁘지만 자존심이 없기 때문에 실제로 나에게 나쁜 콤플렉스를 주었다. 납작한 위를 얻는 목표를 달성하기 위해 나는 나 자신에 대해 훨씬 더 자신감을 가질 수 있습니다. 시간을 내어 읽어주셔서 감사합니다.
답변 친애하는 Sophie, 먼저 유전자 구성을 살펴봐야 합니다. 어떤 사람들은 위가 평평하지 않고 앞으로도 그럴 것입니다. 튀어나온 위는 잘못된 자세일 수 있고, 식단에 단백질이 부족할 수 있으며, 복부 근육이 처지거나 그냥 뚱뚱할 수 있습니다. 다른 지방이 없다면 다른 지방 중 하나일 가능성이 있습니다. 둘째, 당신은 자신에 대한 매우 나쁜 신체 이미지를 가지고 있습니다. 거울을 보고 당신이 하는 방식대로 보아도 괜찮다고 스스로에게 말하고, 받아들이고, 당신의 삶을 계속해 나가십시오.
중간 부분(등 및 복부)을 대상으로 하는 운동 프로그램을 안내하는 트레이너에게 문의하십시오. 모든 식품군의 식품을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 육류, 생선, 닭고기, 저지방 유제품, 야채, 과일, 통곡물 빵, 건강에 좋은 지방. 적절한 음식 없이는 근육을 조일 수 없습니다.
다시, 자신을 받아들이고 좋아하기 시작하십시오. Laura Kraemer,Slimkids.com
