아마씨

질문
아마씨가 몸에 좋은가요? 나는 하루에 얼마나 먹을 수 있습니까?

답변
안녕 케이티,

예, 아마씨(아마씨라고도 함)는 매우 건강한 식품입니다. 그들은 오메가-3 지방을 함유하고 있으며, 이는 소수의 식품에서만 발견됩니다(오메가3이 풍부한 다른 식품에는 호두, 카놀라유, 연어와 같은 지방이 많은 생선이 포함됩니다). 오메가-3는 심장 건강에 중요하며 대부분의 사람들은 식단에서 오메가-3를 충분히 섭취하지 못합니다.

아마씨 가루는 소화하기 어렵고 시스템을 손상 없이 통과할 수 있기 때문에 전체 씨앗을 먹는 것보다 더 나은 선택입니다. 모든 천연 식품/건강 식품 매장에서 아마분을 찾을 수 있습니다(보통 냉장 구역에 있음). 오메가-3 지방 요구량을 충족하려면 아마 식사 1-2테이블스푼이 일일 권장량입니다. 당신이 원한다면 확실히 이것보다 더 많이 먹을 수 있습니다.

도움이 되기를 바랍니다!

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