영양과 에너지

질문
선열을 한 번 겪은 후 에너지를 되찾고 면역 체계를 좋은 상태로 만들고 싶습니다. 나는 합리적인 식단을 가지고 있습니다. 아마도 대부분의 사람들보다 낫겠지만, 개선하고 싶습니다. 에너지 수준을 높이고 면역 체계를 강화하기 위해 무엇을 제안합니까? 좋은 책이나 정보 출처가 있습니까?

답변
매일 모든 식품군의 다양한 음식을 포함하여 건강한 식단을 섭취하는 것만으로도 도움이 될 것입니다! 하루 3-6끼 식사를 하고 식사를 거르지 않는 것도 중요합니다. 물을 많이 마시고 규칙적인 운동을 하고 술, 흡연과 같은 나쁜 습관을 줄이거나 끊어야 합니다. 지방 섭취량과 설탕이 많이 함유된 음식의 빈 칼로리를 확인하십시오. 종합 비타민제에 대해서도 의사와 상의할 수 있습니다.
건강한 식생활을 위한 좋은 책을 원하신다면 제 책 "영양의 모든 것"을 추천합니다. 서점이나 내 웹사이트 www.Nutrifocus.net에서 찾을 수 있습니다.
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net

*운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와 상의하십시오.