다이어트/심폐소생술

질문
안녕 내 이름은 제시카 야.
공복에 유산소 운동을 하는 것에 대해 질문이 있었습니다. 이제 어떤 사람들은 음식 대신 지방을 태우기 위해 유산소 운동을 하기 전에 먹지 않는 것이 더 낫다고 말합니다. 다른 사람들은 근육량을 태우지 않으려면 식사가 필요하다고 말합니다. 그리고 또 다른 사람들은 아침에 먼저 먹고 늦은 오후에 먹지 않는지 여부는 시간에 따라 엄격하게 좌우된다고 말합니다. 그래서 당신은 내 혼란을 이해할 수 있습니다.
내가 약 70%로 일하고(내 지방 연소 영역에 머물려고) 보통 오후에 운동하면 나에게 가장 좋은 것이 무엇일 것입니다. 먹어야 하나 말아야 하나?
시간 내 주셔서 감사합니다.

답변
제시카,
나는 당신이 당신의 뱃속에 가벼운 것을 가지고 있는지 확인 할 것입니다. 몸에 연료가 적절하게 공급되지 않으면 최상의 상태로 운동하거나 운동을 최대한 활용할 수 없습니다. 식사를 하지 말고 바로 운동을 하고, 운동 후 1시간 이내로 가벼운 음식을 먹습니다.
Kim Tessmer, RD LD
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