20파운드 ...

질문
안녕 -
나는 여기 NY에서 긴 겨울 동안 10파운드를 늘렸고 이미 10파운드 과체중이었습니다. 나는 5' 10"이고 체중은 195입니다. 175세가 되면 기분이 좋습니다. 나는 Atkins, Southbeach, Ab 다이어트, 평생에 적합하다는 것을 읽었습니다... 체중 감시자들과 같은 부분 조절을 이해합니다. 스트레스가 많은 직업과 여행. 나는 더 많은 정화된 물, 더 많은 단백질, 더 적은 식사 시간, ... 나는 꽤 규칙적으로 운동을 합니다.
나에게 도움이 되도록 추천할 수 있는 좋은 팁이 있습니까? 잃을 게 별로 없어요. 나는 좋은 근육량을 가지고 있습니다(너무 부피가 크지 않음). 모든 추천에 감사드립니다. 20파운드 감량이 왜 그렇게 어려운가요? 그건 그렇고 나는 문제에 기여하는 약간의 단 것을 가지고 있습니다.
감사합니다.
글렌

답변
안녕하세요 글렌입니다.

영양제 질문 감사합니다. 체중 감량은 신체 활동 증가와 같은 영구적인 생활 방식 변화를 수반하기 때문에 어려울 수 있습니다. 내가 줄 수 있는 최고의 체중 감량 팁 중 하나는 매일 아침 균형 잡힌 아침 식사를 하는 것입니다. 남은 하루의 과식을 억제하고 신진대사(칼로리를 태우는 속도)를 높이는 데 도움이 됩니다. 좋은 아침 식사는 통곡물(예:오트밀), 신선한 과일, 그리고 삶은 달걀과 같은 일부 유형의 단백질로 구성되어야 합니다.
내가 줄 수 있는 또 다른 팁은 내 웹사이트(http://www.juiceblend.com)에서 사용할 수 있는 Juice Plus+와 같은 좋은 "완전 식품" 보충제를 시도하는 것입니다. 신선한 과일과 채소의 영양소가 함유되어 있어 신체가 칼로리를 보다 효율적으로 연소할 수 있습니다. 많은 환자들이 Juice Plus를 사용하여 체중 감량에 큰 성공을 거두었습니다. 시도해보고 결과를 보시지 않겠습니까?

- 조지 라피티스, 영양사