20파운드 감량...

질문
안녕 -
나는 여기 NY에서 긴 겨울 동안 10파운드를 늘렸고 이미 10파운드 과체중이었습니다. 나는 5' 10"이고 체중은 195입니다. 175세가 되면 기분이 좋습니다. 나는 Atkins, Southbeach, Ab 다이어트, 평생에 적합하다는 것을 읽었습니다... 체중 감시자들과 같은 부분 조절을 이해합니다. 스트레스가 많은 직업과 여행. 나는 더 많은 정화된 물, 더 많은 단백질, 더 적은 식사 시간, ... 나는 꽤 규칙적으로 운동을 합니다.
나에게 도움이 되도록 추천할 수 있는 좋은 팁이 있습니까? 잃을 게 별로 없어요. 나는 좋은 근육량을 가지고 있습니다(너무 부피가 크지 않음). 모든 추천에 감사드립니다. 20파운드 감량이 왜 그렇게 어려운가요? 그건 그렇고 나는 문제에 기여하는 약간의 단 것을 가지고 있습니다.
감사합니다.
글렌

답변
안녕 글렌,

배고플 때 먹고 시계를 잊어 버리십시오. 진정으로 건강한 식욕을 망치면(단것을 중독시키는 경향이 있으므로 그 차이가 중요함을 알고 있음) 신진대사를 엉망으로 만들 것입니다. "더 많은 단백질"은 나쁜 것처럼 들리지만 소량만 사용할 수 있습니다. 다이어트 신화와 실제 음식은 http://www.premiumfuel.com을 참조하십시오.