질문 안녕하세요 목사님.
조언이 필요합니다. 나는 과체중이고 내 삶에 약간의 운동과 더 나은 식단을 구현하기 시작하고 싶습니다. 나는 25 살입니다. 저는 5'5"이고 체중은 약 245입니다. 체중을 줄여야 합니다. BMI가 높다는 것을 알고 있고 어떤 운동을 시작하는 것이 좋은지 알고 싶습니다. 내 습관은 보통 실패합니다. 솔직하게 말해서 천천히 시작하고 운동과 식이요법의 고급 연대로 졸업하려면 어떻게 해야 합니까? 도움이 필요합니다. 뚱뚱한 것에 지쳤습니다. 하지만 음식은 확실히 맛이 좋습니다. 매우 위안이 됩니다.
시간 내 줘서 고마워.
크리스티나 알렌
답변 나는 당신을 가장 존경합니다! 나는 또한 당신이 어떻게 느끼고 직면하고 있는지 정확히 알고 있습니다. 나는 평생을 다이어트와 실패, 그리고 병적으로 비만의 경계선이라는 진단을 받을 때까지 점점 더 커지는 데 보냈습니다. 예, 시간이 걸리고 대부분 인내심이 필요하지만 예 - 할 수 있습니다! 그리고 가장 좋은 소식은? 당신은 여전히 당신이 좋아하는 모든 음식을 즐길 수 있습니다! 아무것도 포기하지 마세요! 그것이 우리 대부분이 계속 실패하는 이유라고 생각합니다. 우리는 물건을 없애거나 극기를 잘하지 못합니다.
내 사이트에 식사 계획이 있습니다. 판매가 없습니다. 프로모션이 없습니다. 로그인이나 가입 또는 어떤 특수 효과도 없습니다. 내가 거기에 있었기 때문에 내가 할 수있는 모든 일을하고 있습니다!
이제 운동은 대부분의 일을 하는 데 어려움을 겪을 만큼 큰 규모로 시작하는 사람들에게는 까다롭습니다. 따라서 $10 만보기가 좋은 시작입니다. 마라토너임에 틀림없는 마른 전문가들은 하루 10,000보를 목표로 한다! 어, 4마일이군요. 좋은 생각이지만 현실은 아닐 것입니다. 처음에는 2,000-2,500보(하루에 약 1마일)를 꾸준히 걸을 수 있다면 GREAT!!!!
칼로리 소모를 촉진하는 또 다른 "속임수"가 있습니다. 지금까지 이야기한 일에 자원하십시오(우리는 모두 참여에 대해 이야기하지만 모두 하지는 않습니다). 가입하고 나타납니다. 이상적으로는 지금까지 해왔던 것과는 매우 다른 일을 해야 합니다. 학습 경험이 될 것이며 새로운 사람들, 새로운 상황 및 새로운 움직임을 소개합니다. 책상이나 카운터에서 하루를 보낸다면 환경 청소에 자원 봉사하고, 자연 보호 구역에서 야외 활동을 하고, 동물 보호소, 학교, 보호 시설 등에서 손을 댑니다.
내 사이트에는 국가의 특정 지역에서 필요로 하는 것을 찾는 자원 봉사 매치도 있습니다! 바로 고향으로!
이제 - 일단 시작하면 - 나에게 알려주십시오. 무슨 일이 있어도 지속적인 지원을 위해 여기(또는 내 사이트를 통해)에 있을 것입니다.
그건 그렇고 - 체중계를 폐기하십시오. 즐기세요. 그 위에 뛰어오르고, 던지고, 부수고, 차고, 당신이 해야 할 모든 일을 하십시오. 당신은 더 이상 그 거짓말 쟁이를 믿지 않을 것입니다! 진지하게. 그것은 깨는 나쁜 습관 #1입니다. 확인?
http://www.geocities.com/thereverend1investigates/
