영양 및 성장

질문
안녕하세요, 매일의 식단이 성장에 어떤 영향을 미칠지 궁금해서 인터넷을 찾아봐도 제 상황에 맞는 정보를 찾지 못했습니다. 나는 당신과 같은 전문가가 나에게 도움을 줄 수 있다고 생각했습니다. 저는 16세이고 15세 때부터 다소 특이한 식습관을 가지고 있었습니다. 한동안 나는 프레첼 한 그릇이나 부족한 영양을 위한 식사 대용품과 같이 매일 아주 조금 먹었습니다. 이것은 주로 내가 걱정과 같은 것으로 배가 고프지 않았기 때문입니다. 그러나 최근에는 내가 좋아하는 과일과 채소를 아주 선별해서만 먹고 있습니다. 그래도 꽤 많은 양을 먹습니다. 나는 체중이 그다지 많이 나가지 않지만 예상할 수 있고 건강에 영향을 미치지 않았으므로 걱정하지 않아도 됩니다. 이 과일과 채소만 먹으면 내가 필요한 것을 놓치고 있지 않을까 걱정이 됩니다. 의사에게 물었더니 괜찮다고 했지만 자세히 설명하지 않았고 걱정거리로 치부하는 듯했습니다. 나는 종합 비타민제를 복용하고 있으며 카페인이 나에게 좋지 않더라도 커피와 에스프레소가 성장에 영향을 미치지 않는다는 말을 들었지만 때때로 커피와 에스프레소 같은 것을 가지고 있다는 것을 인정할 것입니다. 지금 나는 5피트 6~5피트 8, 엄마는 5피트, 아빠는 6피트 2 사이입니다. 그래서 내 질문은 내 상황을 기반으로 합니다. 내 성장은 내가 먹는 것에 영향을 받을까요, 아니면 제가 내 키에 맞춰? 당신이 나에게 줄 수 있는 모든 정보, 생각 또는 의견은 이것이 내 마음을 짓누르는 문제이기 때문에 크게 감사할 것입니다. 진정한 전문가에게 질문할 수 있는 기회를 갖게 되어 감사하고 영광스럽게 생각합니다.

답변
제프,
당신의 식습관이 당신의 키나 키에 확실히 영향을 미치거나 영향을 미칠지 나는 알 수 없습니다. 당신에 대한 더 많은 정보가 없다면, 당신의 정확한 식이 섭취량과 키가 몇 년 동안 어떻게 진행되었는지는 불가능할 것입니다. 그러나 그것은 의사가 당신을 도울 수 있어야 하는 것입니다.
영양은 신체의 적절한 발달과 기능에 중요한 역할을 한다고 말할 수 있습니다!! 신체가 계속 발달하는 동안 적절한 영양을 충분히 섭취하지 못하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
모든 식품군을 섭취하고 신체가 정상적으로 적절하게 발달할 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취해야 합니다! 나는 그것을 충분히 강조할 수 없다. 종합비타민은 식품군을 대체하지 않습니다. 보충제는 보충제일 뿐입니다! 이미 건강한 식단을 보완해야 합니다. 음식은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 비타민과 미네랄 외에도 영양소로 가득합니다. 과일과 채소를 먹는 것만으로는 몸에 필요한 모든 것을 제공할 수 없습니다. 당신은 훨씬 더 많은 것을 놓치고 있습니다. 모든 식품군에서 식사를 하지도 않고 몸에 필요한 칼로리를 얻지 못한다면 카페인에 대해 걱정하지 않을 것입니다. 나는 당신의 의사가 당신이 그에게 말한 것을 그렇게 빨리 기각했어야 한다고 생각하지 않습니다!!
당신은 정말로 당신의 식단을 살펴보고 약간의 구조 조정을 해야 합니다. 지금 적절한 영양을 섭취하지 않으면 미래는 물론 지금도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
등록된 영양사의 도움을 구하는 것에 대해 부모님에게 여쭤보는 것이 좋습니다. 의사에게 의뢰를 요청하거나 www.eatright.org로 이동하여 해당 지역에서 찾을 수 있습니다. 전문가와 함께 앉아 영양이 중요한 이유와 건강과 적절한 발달에 필요한 식단의 변화를 만드는 방법을 실제로 설명하면 큰 도움이 될 것입니다.
도움이 되기를 바랍니다! 영양섭취는 정말 금물이고 매일 먹는 음식은 가볍게!!
Kim Tessmer, RD LD
www.뉴트리포커스.net