체중 감량

질문
친애하는 라피스,

살을 빼려면 섭취칼로리보다 더 많은 칼로리를 태워야 한다는 것을 배웠다. 내 몸에 얼마나 많은 칼로리를 소모하고 얼마나 소모하는지 측정하는 쉬운 방법을 알려주시겠습니까?

운동할 시간이 별로 없고 일주일에 하루도 운동을 별로 좋아하지 않습니다. 나같은 사람을 위한 운동이 있을까?

감사합니다

프란스 인드로요노

답변
안녕 프란스!

영양제 질문 감사합니다. 칼로리 섭취량을 측정하는 쉬운 방법이 있습니다. http://www.fitday.com을 방문하면 무료로 등록할 수 있으며 온라인 컴퓨터 프로그램을 통해 섭취하는 칼로리와 소모하는 칼로리를 추적할 수 있습니다. 나는 당신이 그것을 매우 도움이 될 것이라고 믿습니다.
운동할 시간이 없다면 더 멀리 주차장에 주차하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 하루 30분 정도 가벼운 산책을 하는 등 다른 라이프스타일 변화를 가져올 수 있습니다. 작은 생활 방식의 변화는 일정 기간 후에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 도움이 되었기를 바랍니다.

- 조지 라피티스, 영양사