아마씨

질문
저는 23세 여성, 5'6'' 및 120lb입니다. 나는 지난 한 달 동안 인터넷에서 영양 주제를 조사했습니다. 나는 아마씨, 밀 배아 및 밀 풀을 위한 Northern Edge 제품을 접했습니다. 나는 이미 대구 간유 소프트젤과 하루 여성용 종합 비타민을 복용하고 있습니다. 식품 피라미드에서 식단과 함께 많은 추가 제품을 섭취하면 손상을 입을 수 있습니까? 좋은 식단과 운동에 유익을 더하려면 어떻게 해야 합니까? 나는 좋은 소리가 나는 모든 제품에 혼란스러워하지만 복용해야하는지 확신하지 못합니다. 도움을 줄 수 있는 조언을 주시면 감사하겠습니다.
감사 해요,
셸리

답변
셸리,
필요한 유일한 추가 보충제는 종합 비타민이며 아마도 칼슘 보충제가 좋은 생각일 것입니다(항상 먼저 의사와 상의하세요!). 매일 모든 식품군의 식품을 섭취하는 한 모든 추가 식품이 필요하지 않습니다! 아마씨와 당신이 언급한 다른 것들은 오메가 3 지방산의 좋은 공급원이지만 물고기도 마찬가지입니다. 따라서 일주일에 2-3번 생선을 먹는 것은 보충제를 복용하는 것만큼 좋고 비용도 훨씬 저렴합니다. 이러한 유형의 보충제는 비용이 많이 들 수 있으므로 먼저 음식에서 영양소를 섭취하십시오. 연어, 알바코어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가 3 지방산이 더 많습니다. 아마씨와 생선 외에도 견과류와 콩도 오메가 3 지방산의 좋은 공급원입니다.
핵심은 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 종합 비타민과 칼슘 보충제를 보험으로 사용하는 것입니다. 그들은 당신이 필요한 모든 것을 얻고 있는지 확인하기 위해 음식을 대신하지 않습니다. 이러한 추가 제품이 모두 혼동되는 경우 해당 제품에 대해 걱정하지 마십시오. 음식을 조심하면 음식에서 필요한 것을 얻을 수 있습니다!
Kim Tessmer,RD LD
www.Nutrifocus.net