고기 대용품

질문
갈은 쇠고기를 대체하는 좋은 것은 무엇입니까? 지방과 콜레스테롤을 줄이고 싶습니다. 저는 콜레스테롤 수치가 200대 미만이지만 좋은 콜레스테롤 수치가 높아서 건강 검진 담당자가 아직 약을 권하지 않습니다.
나는 아마도 간장 기반의 가든 버거 맛을 좋아하지 않습니다. 스파게티 요리와 같은 말을 무엇으로 대체할 수 있을까요? 감사 해요. 레이튼 루

답변
안녕하세요 레이튼입니다!

영양제 질문 감사합니다. 갈은 쇠고기 대신 갈은 칠면조 가슴살이나 갈은 닭 가슴살을 추천합니다. 둘 중 하나를 스파게티 소스에 사용할 수 있습니다. 둘 다 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 여기 당신이 좋아할 것 같은 시도해 볼 수 있는 레시피가 있습니다.
터키 부리또
만들기 쉬운 이 특별한 저지방 부리또 맛
엄청난! 이건 중간 매운맛이 아니라
뜨거운 불!
준비 시간:약. 5 분. 요리 시간:약.
20 분. 준비 시간:약. 25분. 6을 만든다
부리또(6인분).

재료:
1파운드 간 칠면조
핫 토마토 소스 2캔(7온스)
1개(15.25온스) 통
커널 옥수수, 물기 제거
1/2 작은 양파, 다진 것
무지방 캔 1개(16온스)
튀긴 콩
용기 지방 1(16온스)
무료 사워 크림
3/4 컵 잘게 썬 저지방
체다 치즈
밀가루 토르티야 6개(10인치)


지도
1 큰 프라이팬에 중강불, 갈색가루
칠면조. 토마토 소스, 옥수수, 양파를 섞는다. 열을 줄이십시오
액체가 될 때까지 때때로 저어주면서 끓입니다.
감소(약 20분).
2 별도의 중간 프라이팬에 콩을 볶는다.
중간-낮은 열. 뿌릴 사워 크림과 치즈를 준비하십시오
부리또에. 스토브 버너에 토르티야를 하나씩 굽는다.
1~2분 동안 몇 번 뒤집습니다. 콩을 얹고,
그런 다음 고기 혼합물, 사워 크림과 치즈. 접어
따뜻할 때 서빙하십시오.

- 조지 라피티스, 영양사
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