임신 및 체중 증가

질문
안녕하세요, 제 이름은 Teresa이고 질문은 제 두 번째 아이를 임신하고 있다는 것입니다. 나는 임신 직전에 식사를 한 적이 없다. 나는 거의 아무것도 먹지 않는 데 사용합니다. 이제 임신을 하고 밥을 먹다 보니 미친 듯이 살이 쪘어요. 내가 정말 그렇게 해서 내 몸을 엉망으로 만들었습니까? 저는 임신 18주이고 체중은 129입니다. 키는 5'0피트에 불과합니다. 건강하게 먹으려고 노력하지만 지금 얻은 것을 보면 바로 그런 것 같아요.

답변
테레사,
건강한 임신을 위해서는 칼로리가 반드시 필요합니다!! 구체적으로 알지 못하고 무엇을 하고 있는지, 무엇을 먹고 있는지 판단하기 어렵습니다. 건강한 식생활, 매일 모든 식품군의 섭취, 고단 음식/고지방/고칼로리 음식, 패스트푸드, 청량음료 등을 줄이는 것을 명심하십시오. 가장 좋은 식사 방법은 5-6끼의 소량 식사입니다. 하루에! 물도 얼마나 중요한지 잊지 마세요.
운동에 대해 의사에게 문의해야 합니다. 걷기만큼 쉬운 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 정상 체중의 건강한 여성의 경우 임신 중 체중 증가의 목표는 약 25-35파운드입니다.
나는 나의 최신 책 "모든 임신 영양 책"을 구입하는 것이 좋습니다. 내 사이트(www.Nutrifocus.net)에서 찾거나 www.amazon.com으로 직접 이동할 수 있습니다. 건강한 임신을 위해 무엇을, 얼마나 먹어야 하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다! 추가 도움이 필요하면 의사에게 임신 영양을 전문으로 하는 영양사에게 의뢰하도록 요청하십시오.
감사합니다. 행운을 빕니다!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net